Problem z kolanem- jak rozwiązać?

Witam bardzo serdecznie wszystkich użytkowników SFD =)
Zwracam się do Was z moim problemem, jakim jest moje kolano. Miałem je 2 razy skręcone, i niestety nie ma takiej sprawności i wytrzymałości jak przed pierwszym urazem. Mój problem wbrew pozorom jest poważny, bo dosłownie byle co może spowodować unieruchomienie na 2-3 dni ( przykładowo jak grałem w piłkę nożną na trawie, to raz [!] krzywo stanąłem i przez kolejne 3 dni nie byłem w stanie chodzić). Na pewno jest to też spowodowane tym że "chodzę na miękkich nogach" jak to określił lekarz na pogotowiu. Bardzo bym chciał odzyskać pełną ( albo niemalże pełną [ nie użyję sformułowania prawie, bo "prawie robi wielką różnicę" ] bo jadę na studia i chciałbym grać w AZS'ie w piłkę nożną.
Po każdym urazie chodziłem na rehabilitację ( terapuls + laser) w celu zmniejszenia obrzęku i płynu w stawie które mnie unieruchamiały.
I tutaj kieruję do Was pytanie- czy są ćwiczenia dzięki którym wzmocnię moje kolano? Jeśli tak to jakie? Jak mogę się nauczyć "chodzić na sztywnych nogach" ? Oczywiście chodzę na siłownię ( dobrze wyposażona), więc mam dostęp do wszelkich urządzeń które mogą być potrzebne.
Z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam!

przysiady będą dobrym rozwiązaniem ale obciążenie oczywiście jak dla niemowlaka:) przysiady w pełnym zakresie nie do połowy.

i spróbuj tego:
https://www.sfd.pl/Bolą_cie_kolana_-_wypróbuj-t308086.html

bardzo dobre ćwiczenie;)

ps. powolutku zwieksza obciazenie w przysiadach i kolana same beda sie wzmacnialy:)

sprobuj tez przysiadów na piłce albo na jakimś niestabilnym podłożu

Zmieniony przez - jojo122 w dniu 2008-08-22 23:20:13

jw. przysiady to dobre rozwiazanie, ale powoli-zbyt duzym obciazeniem tylko pogorszysz sprawe.

pozdro

Dzięki wielkie! Gdy będą efekty mojego treningu, to na pewno się nimi podzielę Szkoda że nie mogę przyznać SOG'a...