ogólnorozwojówka do streeta

Do maja 2008 grałem w kosza. Lecz w związku z maturą zakazano mi uprawiania go, praktycznie od marca rzucałem tylko sobie i obecnie nawet już nie rzucam. Po maturze zacząłem robić FBW zrobiłem dwa takie treningi teraz chcę trochę obpocząć i zrobić 4 tygodnie treningu regeneracyjnego, bo ten 2. cykl był naprawdę ciężki. Po tym okresie chciałbym robić trening już tylko dla zachowania tych osiągów i wyskok uczynić celem głównym, bo mocno zpadł z prawie 85cm do 70cm!. Przez ten okres złapałem 2-3kg masy mięśniowej, ale to nie jest przeszkodą w odzyskaniu wyskoku.

Oto plan, którym jechałem Full Body Workout by georgu:
Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s
Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s
Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s
Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s
Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s
Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s

Nowy trening planuję na 2x w tyg + 1-2x gra. Powinien zawierać elementy treningu eksplozywnego i ćwiczeń dynamicznych.
Czy wg. następującego schematu byłoby dobrze?
1. Ćwiczenia na wyskok
2. Ćwiczenia typu push
3. Ćwiczenia typu pull
Np. przysiady, ciągi, wyciskanie leżąc, hang clean + military press, wiosłowanie, podciąganie