Prośba o pomoc na starcie...

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 73

Witam wszystkich, mam zamiar zacząć swoja przygode z treningiem , chcialbym uzyskać informacje od bardziej zaawansowanych kulturystów na temat:
- ćwiczeń
- suplementow
- rozkładu zajeć tzn jak połączyć trening na silowni z basenem biegami itd
Troche inf o mnie:
Mam 20 lat , 84 kg wagi i 182 wzrostu.
Bedzie to mój pierwszy poważny trening/kuracja.
trening ma mi pomoc gł. w wyrzeżbieniu ciała , i popraiw kondycji.
Bardzo prosze o inf.
Pozdrawiam.

Zmieniony przez - squire w dniu 2008-08-23 22:58:07

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

emes7

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 470 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 6629

Po 1 daruj sobie na razie suplementy, po 2 czytaj posty podwieszone, po 3 zacznij trening od act po 4 o informacjach o cwiczeniach mozna pare tomów pisać wiec zadawaj konkretne pytania bo nikt za ciebie nie bedzie niczego robił układał planów itd. Wszystko jest na forum, wysil sie troche..pozdro!

Zmieniony przez - emes7 w dniu 2008-08-23 23:04:10

http://r8.bloodwars.interia.pl/r.php?r=23409 <---fajna gierka przez przeglądarke

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14678 Napisanych postów 53193 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400710

Wszystko znajdziesz na forum... Poprostu musisz szukac

Pomocny bedzie ci spis tematow i atlas cw

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

squire

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 73

Dziękuje za odp i od razu składam sprostowanie nie chce zeby ktoś ukladal mi plan czy prowadzil mnie krok po kroku w treningu chce po prostu kilku fachowych odp na pytania :
- co brać na początek
- czy stosować diete
- czy wystarcza cwiczenia z hantlem czy trzeba dorzucuć jakis sprzet
- i najważniejsze jak połączyc siłownie z innym treningiem(basen , biegi)
Rozumiem że odp na moje pyt można znależć na forum ale jest ich tak wiele ze po prostu gubie sie w tym , musicie zrozumiec , ze jest to moj pierwszy raz i chce po prostu dowiedzieć sie jak najwięcej przed startem.
Pozdrawiam

...

emes7

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 470 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 6629

Tematów jest wiele ale najważniejsze są podwieszone w nich masz też odpowiedzi na swoje pytania, masz też wyszukiwarke, wiec miłej lektury życze..pozdro

http://r8.bloodwars.interia.pl/r.php?r=23409 <---fajna gierka przez przeglądarke

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14678 Napisanych postów 53193 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400710

- co brać na początek Witaminy i mineraly to max
- czy stosować diete Oczywiscie
- czy wystarcza cwiczenia z hantlem czy trzeba dorzucuć jakis sprzet Podstawowy sprzet to hantle + sztanga + lawka i przydal by sie drazek
- i najważniejsze jak połączyc siłownie z innym treningiem(basen , biegi) Zalezy kiedy masz basen/bieg? I jaki jest twoj cel.

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

squire

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 73

Zalezy kiedy masz basen/bieg? I jaki jest twoj cel.
Ree: właśnie probuje uzyskać inf jak mam sobie te zajecia rozłożyc tak zeby było to jak najlepsze dla mojego organizmu

Cele sa 2 :
- poprawa sylwetki
- poprawa kondycji

...