Kreatyna w moim wieku?

No to zaczne tak... mam 16lat trenuje SW oraz chodze na silownie, moje pytanie brzmi czy w moim wieku kreatyna jest dobra? czy da to jakies skutki ujemne lub cos takiego?? zalezy mi na masie, a zwlaszcza moich rąk,chcialbym troche przybrac. Aby brac kreatyne musze obowiazkowo cwiczyc na silowni, czy wystarczy trening domowy? bez sprzetu?,czy nie bedzie mi to przeszkadzac w treningach SW?? trenuje TKD, od wrzesnia jeszcze chce trenowac MT, a jeszcze jedno czym roznia odzywki za nie wiem 30zl a 120zl ? dzieki wielkie

Jak ćwiczysz w domu to kreatyna nie ma sensu imo.

Chcesz robić mase - musisz zadbać o dietę.

Odżywki za 30zł od tych za 130zł różnią się zapewne jakością i składem ale nie można przecież porównywać kreatyny z vitala za 30zł do pro longatum (białko) za 190zł

pozdro

nie ma sensu.. szkoda kasy i nic Ci nie da

Pozdro

****a sie znasz marcin

kup sobie mono vitalmaxa
i jedz z rana 5 gram
i po treningu silowym / tkd 5 gram
w dni nietreningowe 5 gram na czczo mozna tez w porze treningu
pare kg powinno wpasc jak bedziesz trzymal miche i cwiczyl

za 30 a 130?
Składem, ilością?

Raczej nie znajdziesz mono za 130 zł

Ale tematów było juz troche

A bierz kretke :P nikt ci nie broni, zawsze coś tam ci masy wejdzie ale DIETA to PODSTAWA xD

przy treningu domatora kreatyna nie ma sensu zacznij ćwiczyć regularnie na siłowi

na silowni dopiero bede cwiczyc od wrzesnia, 3 razy w tygodniu, wiedz zobacze jak z tym bedzie, nie wiem czy to na 100% bedzie miec sens bo ja nie wiem czy utrzymam diete;p nawet nie wiem co na owej diecie mam jesc;d

Zmieniony przez - Oli220 w dniu 2008-08-24 11:15:55

też myślę że warto byłoby w tym przypadku jeść kreatyne
tytonieja ma słuszność

czy kreatyna w jakims stopniu moze zaszkodzic ??, tak wogole czym roznia sie w tabletkach a w proszku? Mój kolega kupuje w sklepie za 5zl opakowanie, dosyc szybko widac bylo po nim efekty, tylko nie wiem czy ze mna tak bedzie xD. Chce troche przybrac na masie poniewaz moim zdaniem za malo waze ;/ 61kg w moim wieku to chba nie za dobrze, dzieki treningowi SW tak schudlem, wczesniej bylem taki pulchniejszy i dlatego chcialem schudnonc. Mój brat mówi ze mam predyspozycje do tego i mówi ze kreatyna mi nie zaszkodzi, mówi też że wystarczy trening domatora i siłownia, a SW swoją droga. Sorry, ze tak dopytuje ale nie chce nic brac na slepo, wole sie upewnic w 100%.

Ja mam takie przekonanie, że dieta na początku, dla osoby nie "tłustej" nie musi być jakaś rygorystyczna :]
Jeść jeść i jeszcze raz jeść dużo (ryż, kasza, mięso)

Jeśli chcesz jakąś diete to do działu "Odżywianie"
mozesz poszukać tam diety mniej więcej na twoją wage, albo coś samemu ułożyć. ;]