koles08
czemu nie chcesz owsianych z mlekiem ??
- nie jem nabiału
chleb zastepuj kasza/makaronem/ryzem,szynke mięsem
- to nie przeszkadza to nie dieta redukcyjna ,
nadrabiam w innych posiłkach
ostatniego posiłku wwyal ryz do tuny dodaj oliwe i warzywa
- tak właśnie zrobię , moja wina
czemu nie chcesz całych jajek??to marnotrastwo!!
- żółtka zlewam do kubeczka i wkładam do lodówki , jak moja rodzina ich nie wykorzysta to się dopiero wtedy marnują ... nie musisz się martwić o to
dbaj o odpowiedni rozkład kw.tłuszczowych
-na koniec będzie wszystko policzone
po treningu daj ryz biały lub ziemniaki lub makaron zwykły
- no przecież mam , po tren mam od razu porcja
białka , jade do domu i mam posiłek potreningowy składający się z piersi i kaszy ,
Zmieniony przez - VinsSFD w dniu 2008-08-24 18:03:46
koles08
Anonim
