Co myślicie o takim zestawie na klatke !?

Witam ! czytałem ostatniu dużo o trenowaniu klatki i dowiedzialem sie , ze kluczowymi ćwiczeniami są ćwiczenia na ławce skośnej , opracowalem sobie taki trening na klatke , reszte parti oczywiscie sobie ułoze. Własnie koncze FBW i mysle nad Splitem
Odrazu mówie , ze mam troche stażu i duzo treningów za sobą :)

Wyciskanie sztangi na skośnej 30' - 12/10/8/10
Wyciskanie sztangielek na skosnej 45' - 12/10/8
Rozpiętki na skośnej 30' - 12/10/10
Przenosy na ławeczce hantli za głowe na ławeczce lezac - 12/10

ze kluczowymi ćwiczeniami są ćwiczenia na ławce skośnej
nie wiem gdzie ty to wyczytales

Wyciskanie sztangi na skośnej 30' - 12/10/8/10
Wyciskanie sztangielek na skosnej 45' - 12/10/8
po co 2x wyciskanie na skosie???

wiek?staz?cel treningowy?

18/2lata/siła,masa

Po co mi 2 cwiczenia prawda? Jak cwicze sztangą dzialają inne miesnie klatki a jak hantlami to tez calkiem inne i ćwiczac hantlami czuje lepszy efekt , cwiczylem na prostej ale dopiero jak zaczołem Cwiczyc na skośnej zaczyły mi sie robic porządne przyrosty.

ćwiczac hantlami czuje lepszy efekt
to po co ta sztanga, jak sam piszesz ze lepsze efekty na hantlach.

Jak cos do oceny to wklej caly plan, bo sama klatke ciezko ocenic nie wiedzac jak jest z reszta parti.

Jak nie chcesz plasko to daj 2 skosy, dolny i gorny.
Cel masa ok,podstawa dieta, co do sily to pojdzie tak jak na kazdym planie czyli w jakims stopniu, nie koniecznie w duzym...

Jesli chcialbys plan typowy na sile to plany WODYNA, i nie tylko w dziale dla zaawansowanych (w spisie), lub dzial ts i dwuboj.

W sumie hantli używam na "do***anie", gdybym sobie np zamianial trenining raz wyciskanie hantlami a w nastepnym tygdniu np sztangą? W sumie ja lubie ćwiczyć intuicyjnie
Sog poleciał .

Zmieniony przez - Cajmerek w dniu 2008-08-24 11:15:36

Jelsi znasz swoje "cialo' na tyle dobrze, to mozesz, jak najbardziej, niektore osoby trenuja w sposb ze na zadnym treningu nie powtarzaja tego co bylo wczesniej, zmieniaja chociazby nieznacznie liczbe powt, chwyt na sztandze, co kolwiek, i efekty sa zadowalajace
Przetestuj jak ci bedzie lepiej "wchodzilo".

Bery a napisz czemu ty jestes taki za***ist* a ja nie? xD
Sog poleciał i podziekował