Wafle proteinowe

Na jednym z zagranicznych for znalazłem przepis na wafle proteinowe.
Składnki:
3 białka jaj
1/4 filiżanki płatków owsianych
2 miarki odżywki białkowej (smak, jak kto lubi)
1 łyżka stołowa octu jabłkowego
Łyżeczka cynamonu
Słodzik
Wykonanie:
Wszystko razem zmieszać w mikserze i piec w piekarniku do uzyskania złotego koloru.
Wartości:
Białko:35
Węgle: 8
Tłuszcz: 3
Kalorie: 199
Proste i łatwe do przygotowania. Można zjeść w trasie, szkole itp.

Ciekawe, na pewno sprobuje. Pozdro.

fajne,tylko troche mało wegli,wrzuc do przepisów

no łap soga

Żeby nie tracić za dużo prądu można je sobie upiec nawet w sandwichmakerze lub gofrownicy (najlepsze rozwiązanie).
Mam też przepisy na batony proteinowe:
Jeden ma B:11 W: 28 T: 4.6 K:190
Drugi ma B:9,5 W:21.3 T:3.2 K:154
Przepisy wrzucę po treningu:)
Uwaga wafelki są bardzo smaczne!! Właśnie upiekłem:) Będą zdjęcia.
Ja robiłem w sandwichmakerze. Skropcie go oliwą lub beztłuszczowym olejem do smażenia to się nie przykleją.

Zmieniony przez - Martainn w dniu 2008-08-24 13:50:54

Zmieniony przez - Martainn w dniu 2008-08-24 13:57:33

wyglada niezle sog juz poszedl. Mozesz wrzucic to do "pakerskie dania". Zdr

Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-24 13:59:14

A weźcie polejcie to miodem, syropem. Niebo w gębie:) Sog odbity:)

przepisik wygląda smakowicie będzie trzeba spróbować, a ile tego słodzika ma być ?? Tak żeby bardzo śłodkie było czy tylko lekko smaku nadało

fajnie wyglada i zapewnie swietnie smakuje

sog juz poszedl

czekam na batony i na fotorelację sog

Odnośnie słodzika to generalnie jest on do smaku, jak kto woli.
Baton 1:
2 duże banany
1 łyżeczka cynamonu
2 łyżki kakao w proszku (niesłodzone)
3 duże białka jajek
4 uncje odtłuszczonego mleka
2 1/2 kubka sparzonych płatków owsianych
1/3 kubka Splendy (ciężka do zdobycia)
1 łyżka oliwy z oliwek
60 g odżywki białkowej

Baton 2:
Nie chce mi się tłumaczyć:P Zmęczony jestem:P
Ingredients
2 1/2 c. (200 g) oats
1 scoop (30 g) whey powder (use chocolate flavor)
2 tbsp. natural peanut butter
3 large egg whites
2 medium bananas (300 g), mashed
1 tbsp. honey
7 tbsp. (approx. 100 ml) nonfat milk
1 tsp. cinnamon
Directions
Preheat your oven for 5 minutes at 180o C (355o F). Mix the oats,
the whey and the cinnamon. Add the peanut butter and stir in
throughly. Add the egg whites, mashed bananas and the honey.
Add the nonfat milk slowly, while mixing thoroughly.
Spoon the mixture into a greased lined cake tin and level with a
knife. Place in oven and bake for 15 minutes. Remove from oven
and allow to cool slightly before cutting to reduce stickiness. Cut into 8 bars.