Mostek

...

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

chciałbym zapytać jak to w końcu jest z tym robieniem mostka przy wyciskaniu...jedni mówią, że lepiej z mostkiem, a drudzy, że bez.

Niby jak się robi bez mostka to się obciąża stawy barkowe...ale jakoś nigdy nic takiego nie odczułem.

A jak się robi z mostkiem to podobno klatka słabiej pracuje..więc jak to jest w końcu?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14678 Napisanych postów 53199 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400740

Ja tam zawsze robie z mostkiem... Krotszy ruch jest to fakt, ale barkow tak nie czuc

Przy duzych ciezarach czuc juz obciazenie na barkach przy wyciskaniu bez mostka. IMO rob z mostkiem zawsze to bezpieczniej.

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

jak oglądam jakieś filmiki np. z kulturystami gdzie wyciskają na ławce płaskiej to nigdy nie widziałem żeby któryś z nich robił mostek..

Mostek zacząłem robić może jakiś miesiąc temu i od razu czuję różnicę ..czuję że mięsień jakoś słabiej pracuje

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14678 Napisanych postów 53199 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400740

Jak chyba widziales w innych cw technika tez byla 'bandycka'...

Jak dopiero robisz od miesiaca to jeszcze nie umiesz napewno go robic poprawnie

Efekty mostkowania zobaczysz dopiero po dluzszym czasie.

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

czyli jak? robić czy nie?

mój kumpel jeździ do bogatyni gdzie jest jakiś najlepszy trener na dolnym śląsku i tam trenuje. Mówił że niektórzy tam ostatnio sobie tak o sprawdzali kto najwięcej razy podniesie jakiś ciężar i niektórzy robili po 60-70 powtórzeń z ciężarem ok. 100kg albo i więcej...Pytam sie kumpla dlaczego mostka nie robi i powiedział że to g**** i tylko pogarsza sprawę..i tam w tym klubie też nikt nie robi mostka.

...

Cobraf

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 1587 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 56426

Przecież już dostałeś za***ista odpowiedź od swoich kumpli, jak sami mówią "g**** warty", takie mocne słowa to coś znaczy nie ?

Ciekawe czy tak samo będą mówić jak sobie barki rozpieprzysz wyciskaniem jak decha.
Z tym czuciem też mnie rozwaliłeś

, ocenić możesz jedynie przyrostysiły i masy i to po kilku miesiącach.

Ja już rozwaliłem sobie lewy bark od płaskiego wyciskania i już nigdy więcej tego nie spróbuje robić.

Dziennik: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=8401

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14678 Napisanych postów 53199 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400740

Poza tym jak to taki straszny shit ten mostek to niech wytlumacza to wyciskaczom i 3 boistom

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

ale ja nie powiedziałem że słucham kolegów.

robię mostek cały czas ..i tylko się zastanawiałem czy jest jakiś sens robienia go

a wyciskacze i 3 boiści robią mostek bo to skraca ruch

mi jak na razie troszkę spadła siła bo nie jestem przyzwyczajony do mostkowania, ale mam nadzieję że z czasem to się zmieni

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14678 Napisanych postów 53199 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400740

No tak to skraca ruch i napisalem to juz wczesniej

Ale jak bys mial taka klate jak wyciskacze czy 3boisci to bys narzekal?

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

Bery89

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 9858 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 59190

Co do mostka jak najbardziej tak

Mostek sily nie daje(jak to niektórzy mowia), skraca ruch, powoduje ze pracujesz w bardziej "mechanicznie" (mozna tak powiedziec) sprzyjajacych warunkach.

Sciagnac lopatki, uwazac na lokcie, powinny byc blisko tulowia, ramiona, lokcie powinny byc mniej wiecej pod katem 45-60stopni w stosunku do tulowia. Zapewnia to zdrowsza sprawniejsza obrecz barkowa, bedziesz wyciskal dluzej i bezbolesnie

Jesli ktos nie robi mostka podczas wyciskania, to robi to na wlasne ryzyko, za jakis czas efekty beda odczuwalne na pewno.

PAIN IS MOMENTARY, GLORY IS FOREVER...
Klik -->
http://www.pajacyk.pl

...

emes7

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 470 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 6629

Samo ściągniecie łopatek uwidatnia naturalną krzywizne kregosłupa i powoduje lekki mostek....mostek jak najbardziej na tak choć osobiśc nie stosuje tak dużego jak niektórzy trójboisci bo przy wiekszych cieżarach odrywam pośladki, no i przy biciu rekordów z mostkowaniem zawsze używam pasa...pozdro

http://r8.bloodwars.interia.pl/r.php?r=23409 <---fajna gierka przez przeglądarke

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat