Trening na drążku:
-Podciąganie w nachwycie (szerokim, wąskim, średnim)
-Podciąganie w podchwycie (szerokim, wąskim, średnim)
Trening mięśni brzucha:
- Szóstka Weidera
Pompki:
-Z szerokim rozstawem ramion na otwartych dłoniach
-Z małym rozstawem ramion na otwartych dłoniach
-Pompki z nogami na krześle
Ale nie wiem po ile serii robić każde ćwiczenie i czy robic dni odpoczynku?