fBW do ocenyy

A

Nogi:
Przysiady 3s
uginanie nóg w lezeniu 3s

Plecy:
Drązek 3s
Mc 3s

Klata:
wyciskanie sztangi płasko 3s

Barki:
wyciskanie sztangi sprzed klatki 2s


Biceps:
ugianine sztangą 2s

triceps:
pompki na poręczach 2s

B:

Nogi:
Przysiady 3s
Wspięcia 3s na konniec treningu

Plecy:
Wiosłowanie sztangą 3s
unoszenie z opadpu 2s

Klatka:
wyciskanie sztangielek skos 3s

Barki:
unoszenie sztangielek bokiem stojąc 2s

Biceps:
Uginanie młotkowo 2s

Triceps:
Wyciskanie sztangi francuskie w siadzie 2s

na koniec treningu Abs2

trening mi sie podoba nic tutaj nie trzeba zmieniać do pracy

trening spoko i na trica pompki tylem do max powtorzen rob 2 serie

...

Zmieniony przez - gustlik15 w dniu 2008-08-24 19:17:27

po co mam pompki dwa razy dawać jak w zestawie A mam zostane jednak przy tej sztandze

wiek staz?

zdr.

Uzupełnij ankietę.
https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html

Pozdro...