Dieta na co...

Czy do diety moge zaliczyc
1.Rano 3 bialka z jajek na surowo i kromke ciemnego chleba z polowka pomidora.
2.2 kromki ciemnego chleba z szynka i serem
3. jakies jabklo badz 2
4. piers z kurczaka robiony na oliwie z oliwek (przed treningiem w dni treningowe a w nietreningowe bialy ryz z sosem jakims)
5.po treningu ryz z sosem jakims w dni nietreningowe tego punktu niema
6. kolacja 2 bialka z jajek i kromka ciemnego chleba z maslem :0 moze byc?

Trening mam na mase z aerobami

słaba, raczej dietą tego bym nie nazwał
nie jedz surowych jajek za duże ryzyko a i tak nie mają takich wartości odżywczych jak po obróbce. Zapraszam do lektury: https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html

pozdrawiam

troche mizerna ta dieta. Mało warzyw mało białka wszystkiego mało. Już myślałem ze to trening na redukcje. Bo czy 2 jabłka można zaliczyć jako posiłek?

Jak ułożyc sobie diete:
http://forum.bodyzone.pl/jak-uoy-sobie-diet-vt3730.html

Diete układasz w odpowiednich proporcji do swojej wagi j.w

Podstawy układania diety
https://www.sfd.pl/Podstawy_układania_diety-t367367.html

Odzywianie
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html


Poczytaj więcej i dopiero postaraj sobie ustalić jakąś diete bądz poczytaj inne przykładowe diety pozdro

Zmieniony przez - PumpIron w dniu 2008-08-25 15:20:55

1.Rano 3 bialka z jajek na surowo i kromke ciemnego chleba z polowka pomidora.daj płatki owsiane,mleko,jaja,orzechy,owoc
2.2 kromki ciemnego chleba z szynka i serem chleb razowy,piers z kurczaka,warzywa,oliwa
3. jakies jabklo badz 2 ryz/kasza/makaron+mieso+warzywa+oliwa
4. piers z kurczaka robiony na oliwie z oliwek (przed treningiem w dni treningowe a w nietreningowe bialy ryz z sosem jakims)dodaj ryz/kasze i warzyw
5.po treningu ryz z sosem jakims w dni nietreningowe tego punktu niema dodaj chude mieso/rybe
6. kolacja 2 bialka z jajek i kromka ciemnego chleba z maslem :0 moze byc?
twaróg,warzywa,oliwa

po co aeroby robisz jak mase budujesz,to sie mija z celem?jak sie boisz zalania to zmniejsz kcal diety!!
po treningu zawsze wegle+białko,zreszta w kazdym posilku musi znjadowac sie BTW,jabłka nie mozesz traktowac jako posiłek
włacz do menu zdrowe tłuszcze oliwe,olej lniany,orzechy,pestki słonecznika,dyni,siemie lniane,sezam