Prośba o pomoc w ułożeniu Treningu 5 x w tygodniu

Masz rację, mogłem od razu pisać konkretnie, miałem jednak nadzieję że robię wszystko dobrze, no okazało się inaczej.
Piszę się jak najbardziej na wycinkę - inaczej nie zrobię suchej masy tylko zawsze będzie nadmiar fatu na brzuchu.
Musimy tylko konkretnie ułożyć trening biorąc pod uwagę kilka aspektów:
- Czas treningu tylko i wyłącznie rano - od 6:40 8:00 - 5 x w tygodniu od pn do pt. Nie mam możliwości wygospodarowania czasu po południu! Trening powinien być tak dobrany (ewentualnie egzekwowany) żeby koniecznie zmieścić się w tym czasie!
- Siłownia jest full osprzęt więc tu jest na +
- Dieta jest typowo masowa, jeżeli trzeba wkleję (może okazać się że znów mi się tylko wydaje :d)
Jeżeli chodzi o to że będzie ciężko - nikt nie powiedział że ma być łatwo - zależy mi na widocznych efektach.

Pozdrawiam

5 treningow po 64 min kazdy. + 5 min HIIT 3 razy w tygodniu.

Podaj swoje wymiary, wage i podzial bialek, ww i tluszczy na kg masy ciala. I ile chcesz kg poleciec w dol (zmiana %body fat)

Rozumiem że HIIT rano po treningu siłowym, nie będzie w żaden sposób źle oddziaływał na zdrowie ? (wiele różnych opinii stąd pytanie :)

waga - 74 kg
podział na kg masy ciała:
białka - 2.0
ww - 3.5
tłuszcze - 1.1

Jeżeli chodzi o wagę wolałbym zbytnio nie spadać, raczej zredukować bf - głównie okolice talii

Witam!

Miałeś może chwilkę żeby ułożyć ten plan treningu?

Pozdrawiam