Dieta

siemka mam 17 lat wzrost 168 waga 55 staż na siłce ze pół roku więcej:D

DAJE WAM DO OCENY MOJĄ DIETE


POSIŁEK 1
Płatki owsiane
Mleko
orzechy
Odżywka

POSIŁEK 2w szkole
Bułka z szynką
Jabłko

POSIŁEK 3
Jakieś mięsko (schabowy inne)
Ryz/ziemniaki
Jogurt
Odżywka

POSIŁEK 4
Ryż biały
Ryba (paluszki rybne , tuńczyk )
Odżywka


Zmieniony przez - Mause91 w dniu 2008-08-26 20:35:54

Zmieniony przez - Mause91 w dniu 2008-08-26 20:36:22

zapraszam do lektury postów podwieszonych w dziale odżywianie, bo jest słabo :(

Ogolnie dieta jak z dupy, 4 posilki, takie potrawy jak podales to ja jadlem i bez diety. Pewnie i w wiekszej ilosci. Nie napisales tez co to za odzywka. W paluszkach rybnych jest malo bialka, ziemniaki maja bardzo wysokie ig, drugi posilek ma tyle bialka co kot naplakal.
Poczytaj i wroc jak ulozysz cos porzadnego

POSIŁEK 1
Płatki owsiane
Mleko
orzechy
Odżywka
odzywke zamien na jajka,dodaj swiezy owoc

POSIŁEK 2w szkole
Bułka z szynką
Jabłko
zamiasts szynki mieso/jaja dodaj warzywa i oliwe

POSIŁEK 3
Jakieś mięsko (schabowy inne)
Ryz/ziemniaki
Jogurt
Odżywka
przedtreningowy? jogurt i odzywke wywal dodaj warzyw i oliwe

POSIŁEK 4
Ryż biały
Ryba (paluszki rybne , tuńczyk )
Odżywka
potreningowy??zamiast paluszków daj chude mieso/chuda rybe odzywke wywal

dodaj jeszcze jeden posiłek twaróg,warzywa,oliwa
dbaj o rozkład kw.tłuszczowych 1/1/1 lub 1/2/1 nasycone/jednonienasycone/wielonienasycone

koles08 fajnie, że 'czuwasz' ale nie poprawiaj wszystkiego na siłę. Ta dieta jest tragiczna a jej autor nie ma w ogóle wiedzy na temat zdrowego/prawidłowego jedzenia. Co z tego, że mu napiszesz tak i tak, jak mu się skończy mięso i wypije w zamian mleko... Jakieś podstawy trzeba mieć. Poza tym 4 posiłki w tym jeden z dupy to normalne przeciętne jedzenie nastolatka a nie dieta. Także wyluzuj i no offence ofc :)

pozdrawiam

daje tylko przykład jak powinien wygladac jadłospis,bo z kad ma wiedziec??
niektzorzy po przeczytaniu podwieszonych daja gorsze

to znaczy, że powinni wrócić się do przedszkola a nie brać za dietę