Uda, tyłek, brzuszek <--jak zrzucic ?:)

Witam :)
Jestem na tym wątku pierwsyz raz i nie za bardzo sie tutaj obczajam..ale do załozenia wątku doszłam..potrzebuje jednoznacznej odpwoeidzi... mam 168cm wzrostu i jakies 63 kg :/:/ chciałabym zrzucić conajmniej 5kg .. jak najszybciej...
Dodam że biegac nie moge poniewaz mam problemy z nogą...
jakieś diety ćwiczneia? :>
Z gory dziekuje

https://www.sfd.pl/***_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_-_PRZECZYTAJ_!_***-t160598.html