Trening- na mieśnie brzucha

Ćwicze ponad rok wszystko jest fajnie tylko troszke brakuje mi miesni brzucha jakie sa najlepsze cwiczenia na wyrobienia brzuszka ?

co znaczy brakuje Ci mięśni brzucha są za małe czy niewidoczne?

pozdro

po twojej wypowiedzi wnioskuje taki scenariusz.
W zwiazku z tym, ze wszystko idzie spoko to domyslam sie, ze weszlo Ci pare cm w obwodach, ale jestem prawie pewien, ze czesc tego to tluszcz i dlatego na Twym brzuchu nie widnieje szesciopak.
Zeby go miec potrzebujesz odpowiedniej diety + jakies areoby.

Moge sie oczywiscie mylic.


pozdrawiam.

Przy wzroscie 176 waże 76 kg .Jakis czas temu schudłem z 93 na 76 i sie trzymam .Ostanio w gazcie zauwazylem trenig na wszystkie miesnie brzucha bez aerobow.Można powiedziec ze sa niewidoczne chciałbym taki delikatny szesciopak da rade cos z tym zrobic ?

Musisz przede wszystkim mieć niski poziom tłuszczu więc jak najbardziej powinieneś robić aeroby no i dieta

wiem wiem dieta jest :) a jakie cwiczniea na aeroby najlepiej dzialaja na brzuch ?

Sprubuj może z 6 WEIDERA :)
Pozdrawiam

6w to szit i strata czasu. Rób spinanie co drugi dzień.Całę sedno w tym żeby robić powtórzenia powoli "z wyczuciem" przy maxymalnym naprężeniu mięśni postaraj się chwilke pokatować się w tej pozycji (2-3s)
Można mieć troche tłuszczyku na brzuchu ale to nie powinno przyszkadzać w tym żeby był kaloryfer. Tylko wiadomo mniej efektowny,tak jak mój