Bialko przy odchudzaniu bez ruchu

Witaj,

Jestem na diecie bialkowej,ale z powodu problemow z kregoslupem sport i silownia odpadaja (basen narazie tez). Mam problem z wypelnieniem dziennego zapotrzebowania na bialko (240g). Czy w tej sytuacji jest sens inwestowac w bialko np. olimp whey protein jako uzupelnienie diety ? i jesli tak to czy najlepiej uzywac go jako ostatniego posilku ?

pozdrawiam,
swarro

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 25

Waga: 118

Wzrost: 190

Obwód klatki: 0

Obwód ramienia: 0

Obwód talii: 0

Obwód uda: 0

Obwód łydki: 0

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 0

Aktywność w ciągu dnia: praca,spacery,lekkie cwiczenia w domu

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rano: 5x7 brzuszki
wiczorem: 5x7 brzuszki z obciazeniem za glowa 3kg

Odżywianie: wczesniej:zawsze duzo warzyw, sporo makaronow, ryz, ryby, mieso.

teraz: to samo + wiecej ryb i miesa - makarony -ryzu. wszystko glownie gotowane/duszone lub grilowane beztluszczu

Cel: redukcja rozłożona w czasie

Ograniczenia żywieniowe: nie

Stan zdrowia: problem z kregoslupem

Preferowane formy aktywności fizycznej: cwiczenia rehabilitacyjne, w domu przypominaja momentami brzuszki;]

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: zadne

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tylko bialko

Stosowane wcześniej diety: zadna

To nie jest jakaś znowu mega wysokobiałkowa dieta bo masz 2g/kmc. Białko wliczasz tylko zwierzęce czy roślinne też? Bo jeżeli tylko zwierzęce to 2,0g/kmc to granica i nic nie musisz już uzupełniać. W ogóle to zacznijmy od tego ile CI brakuje, a najlepiej by było jakbyś wstawił całą dietę. Owszem białko w proszku nadaje się jako uzupełnienie diety ale w pewnych granicach...