Podstawy

Witam! Zauważyłem, że na forum rejestruje się coraz więcej użytkowników, którzy zakładają tematy typu: "Jak schudnąc x kg.", "Proszę o dietę dla mnie", "Co robic, żeby schudnąc", więc postanowiłem założyc ten temat dla nowych "zielonych" użytkowników, którzy nie znają podstaw odchudzania i mają zamiar założyc temat jak wyżej. A więc drodzy świeżacy (Będę starał się pisac językiem zrozumiałym dla wszystkich):

Podstawa numer 1.

Odrzucenie, ewentualne ograniczenie:

-Fast foodów,
-Cukrów,
-Tłuszczów takich jak: olej roślinny, masło, smalec, żółtka jaj,
-Napojów słodzonych i gazowanych,
-Chipsów,
-Słodyczy (ciasteczka, batoniki, itp.)
-Pieczywa białego

Starajcie się jeśc ryby, białka jaj, pieczywo razowe.

Podstawa numer 2.

Ruch:

Musicie znaleźc czas na trening! Nie musi byc to jakiś specjalistycznie ułożony grafik. Wystarczy, że codziennie poświęcicie na to ok. 20-30 minut. Bez tego ani rusz! Od siedzenia się nie chudnie, a wręcz odwrotnie.

Moje propozycje:

-Pływalnia (2-3 razy w tygodniu),
-Bieganie (tyle ile macie siły i czasu),
-Jakiś sport drużynowy,
-Badminton, czy tenis.

Ważną rzeczą jest też regeneracja organizmu (odpoczynek), więc musicie o tym pamiętac.

Podstawa numer 3.

Warzywa i owoce:

Do każdego posiłku dokładajcie jakieś warzywo! Od czasu do czasu może to byc owoc.


Przestrzegając tych zasad na pewno nie przytyjecie, a zrzucicie zbędne kilogramy. Pozdrawiam was serdecznie i życzę wytrwałości!

Zmieniony przez - Graand w dniu 2008-08-27 14:43:51

To wszystko już jest
https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
10 przykazań żywieniowych by qazar ;)

Tak, ale nie do wszystkich to dociera, nie wszyscy rozumieją ten język, o czym świadczą zakładane przez nowych tematy.

Te tematy świadczą raczej o lenistwie i pójściu na łatwiznę (chyba tak to się odmienia ). Ten temat nic nie zmieni nie łudź się.

"-Tłuszczów takich jak: olej roślinny, masło, smalec, żółtka jaj"

Zółtka jaj jedzcie jak najbardziej wraz z białkiem, zawierają więcej białka niż samo "białko" z jajka gotowanego ... masło też można ale w nie duzych ilościach np. do jajecznicy rzucić ale już margaryne nie !

Od siedzenia się nie chudnie, a wręcz odwrotnie. - tzn jak tyje się od siedzenia?

unikać żółtek jaj bo...?

-Bieganie (tyle ile macie siły i czasu), - bo?

imo nawet na podstawy to się nie nadaje.



pzdr/

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-08-27 16:05:45

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-08-27 16:06:17

Koniu czepiasz się, nie napisał czego to są podstawy, może to są podstawy przygotowania do maratonu