Szacuny
6
Napisanych postów
88
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1152
Witam.
Zastanawiam się czy podczas diety redukcyjnej, wraz ze spadkiem wagi, należy także zmniejszać kaloryczność swoich posiłków, tzn. czy jak mi spada waga, to mam np. w dzienniku vitamaxa wprowadzać nowe dane z aktualną wagą, aby obliczyć nowe zapotrzebowanie. Z jednej strony wydaje się to logiczne, bo ktoś, kto zaczynał od 100kg i zszedł na 70 kg, nie będzie przy tej wadze redukował się dalej, jeśli ma taką potrzebę, dietą dla ważącego 100kg. Z drugiej jednak strony jest wysiłek fizyczny, który pochłania kupę kalorii i przy spadku wagi oraz ciągłej redukcji kalorii, może się to niewesoło skończyć.
Ma ktoś jakiś pomysł? Z góry dzięki za wszelkie sugestie. Pozdrawiam.
Łukasz
Szacuny
2
Napisanych postów
387
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
4094
Raczej podszedlbym do tego troche bardziej empirycznie. W redukcji po ok. 6 tygodniach i tak nalezy zrobic przerwe na zerowym bilansie, jezeli do tego czasu spadek bedzie maly lub nie bedzie go w ogole, na nastepny tydzien odejmij troche kalorii.
Run, rabbit run.
Dig that hole, forget the sun,
And when at last the work is done
Don't sit down it's time to dig another one.
Pink Floyd - Breathe
Szacuny
431
Napisanych postów
56364
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
Podobnie jak kolega wyżej napisał redukujesz się zazwyczaj jakiś okres czasu jeśłi będzie leciało to zostajesz potem zazwyczaj następuje regeneracja.... a jak przyjdzie kolejna redukcja odejmiesz od aktualnej pozdr
Szacuny
41
Napisanych postów
1869
Wiek
38 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
6274
musisz uwzgledniac wage w zapotrzebowaniu kcal. wiec razem ze spadkiem wagi zmniejszasz zapotrzebowanie. wysilek fiz. nie ma tu nic do rzeczy bo jest on tak samo intensywny ale org. potrzebuje mniej kcal do funkc. jezeli ma mniej kg no noszenia, ogrzewania, nawodnienia etc.
jezeli zejdziesz juz do 1500kcal na dzien to w takim przypadku nieonizaj juz zaotrzebowania. musis zwiekszyc wysilek fiz.
Zmieniony przez - nofatuk w dniu 2008-08-27 16:13:58