Plan treningowy do poprawy/Poczatki

Cwicz cale cialo a nie wybrane partie jak tylko klatka to nie masz co mysles o jakich kolwiek efektach... wez sie za czytanie o podstawach treningu, bo daleko nie zajdziesz.

mogą to byc pompki podciąganie sie
chce osiągnąć wyrzezbiąną klate no i jak sie da to w miare bica
ćwicze juz 2 tyg i robie pompki 7x10 pompki klasyczne i 7x7 pompki z nogami wyzej
efekty widac

Bery89
rozpisz mi trening na poszczegolne partie ciał plis z gory dzienki

chce osiągnąć wyrzezbiąną klate no i jak sie da to w miare bica
nic nie osiagniesz to raz, piszesz ze efekty widac? minimalne moze i widac ale na tym sie skonczy, jesli nie przyjmujesz faktow do wiadomosci, cwiczyc cale cialo to podstawa nie chcesz tak cwiczyc twoja sprawa, koncze temat, co do rzezby to uzyskujesz ja tylko przez zejscie na nizszy poziom bf. Rzezbic nie masz z czego bo nie masz masy.

https://www.sfd.pl/Klatka_piersiowa_w_domowych_warunkach-t360164.html 

dobra oki to co mi proponujesz cwiczyc całe ciało
jak tak to oki chodzi mi o to zebys mi napisał trening na całe ciało teraz to moj cel i musze go zrealizowac plis.

DZIAL TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH! ile razy mozna pisac, tam masz w postach podwieszonych gotowe plany etc. To jest nie odpowiedni dzial.

Bery89 dzienx

Mam pytanie czy jak bende napiepszał pompki przez miesiac to rezultaty bendą widoczne i czy więcej wycisne??