Dobry Plan treningowy na mase i rośniecie mięsni !!Szukam pilne

Mam 18 lat 73kg wagi i 182cm wzrostu \. Mam problemy z przybraniem na wadze i rozwojem miesnie (roznieciem ) chailbym abyscie mi pomogl cos z tym zrobic :) szczegolna uwage zwracam na klatke i rece :0 chcialbym pdonies troche klatke do gory i zwiekszyc objetosc ramion :) piszczie

jesli masz ogolne problemy z nabieraniem masy to nie powinieneś żadnych grup wyszczególniać a tylko trenować wszystki równie sumiennie...
nie inaczej sprawa musi sie mireć z odzywianiem.
te fundamentalne zasady tłumaczyc w dziale dla zaawansowanych to -chyba każdy przyzna- zgroza

plan także musisz ułozyć sam a my poprawimy, powinieneś także opisac go jak najbardziej- co uważał będziesz za istotne.

Jak masz problem z nabraniem masy to proponuje gainerka,kreatynke [na poczatek moze byc monohydrat}dextroze i koncentrat bialkowy. cwicz a efekty beda widoczne proponuje 4 razy w tyg.

idz do treningu dla poczatkujacych, poczytaj posty podwieszone, sprobuj ulozyc plan, wrzuc go do oceny i zacznij cwiczyc, zadbaj tez o porzadne jedzenie. na poczatku efekty powinny byc zadowalajace bez zadnych odzywek. jesli ich nie bedzie to to na 90% wina diety.

packer90
chlopak calkiem zielony a ty mu kreatynke, gainerka?

Zmieniony przez - mk92 w dniu 2008-08-27 22:34:03