moje suplemety-oceniajcie i pomozcie:)

mam 16 lat trenuje SW 4x w tyg.(judo rok, kb wracam po rocznej przerwie) i na silowni 2x w tyg(od listopada 2007)..
stosuje diete na mase
od wrzesnia zaczynam suplemetacje:
1. carbo(po treningu),
2. izotonikiem(przed treningiem),
3. witaminami i mineralami,
4. omega 3
mozecie podac mi nazwy i firmu supli, ktore polecacie(z wypisamych)
co myslicie o suplementacji aminokwasami po treningu??
dodam, ze nigdy nie stosowalem zadnych supli a kreatyne mam zamiar dodac za jaies pol roku

1. carbo(po treningu), polecam z biogenixa, ew jak chcesz wolnowchlanialne weglo to kup vitargo/vextrago
2. izotonikiem(przed treningiem),
3. witaminami i mineralami, Olimp vitamin sport lub tansze vitamin plus
4. omega 3 Olimp gold mega kapsy

Zmieniony przez - trojan15 w dniu 2008-08-29 20:07:23

1. carbo(po treningu), - niepotrzebne lepiej ryż z piersią zjedz
2. izotonikiem(przed treningiem), nie trzeba chyba że trenujesz bardzo intesywnie i długo
3. witaminami i mineralami, Obojetnie jaki zestaw witaminowo minerałowy
4. omega 3 obojętnie jaka