SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Pompki = problem!

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 4358

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a) Temat przeniesiony przez apokalipsa z działu Trening dla zaawansowanych.
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 58
Witam
Otóż od dłuższego czasu nie mogę przekroczyć magicznego progu liczby
45
W jednej serii tylko tyle potrafię zrobić bez przerwy.
Po krótkiej przerwie 15-30 sekund mogę zacząć od początku pompować do 45.
I tak w kółko problem w tym że wcześniej podwyższałem sobie poprzeczkę a teraz nie mogę. trwa to 2 tygodnie kryzys

Ps. Robię pompki w maksymalnym rozłożeniu rąk tak żeby było najtrudniej

Co mi polecicie?

“Listen to the mustn'ts, child. Listen to the don'ts. Listen to the shouldn'ts, the impossibles, the won'ts. Listen to the never haves, then listen close to me... Anything can happen, child. Anything can be.” --Shel Silverstein

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 9858 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 59190
Co mi polecicie?
podac podstawowe info o sobie, i nastepnym razem zakladac posty w odpowiednim dziale.

PAIN IS MOMENTARY, GLORY IS FOREVER...
Klik -->
http://www.pajacyk.pl 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 235 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 12992
Hmm ...może mieśnie sa przemenczone...dajesz im odpoczywać czy codzienie robisz te pompki? Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 682 Wiek 33 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 14788
jeżeli ani o 1 powtórzenie nie potrafisz przejść tego progu to wg mnie jest to kwestia psychiki... spróbuj nie liczyć, niech ktoś to robi za Ciebie i zobaczysz czy to o to chodzi...
i pokombinuj trochę z planem... rób różnego rodzaju pompki, z jakimś obciążeniem itd.

Zmieniony przez - Damian91 w dniu 2008-08-30 00:29:45
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 23 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 160


To rób pompki najpierw w szerokim rozłożeniu rąk, później w średnim i w wąskim. Kiedy robisz ciągle w takim samym rozstawie pracują Ci jedne i te same włukna mięśniowe.

"IM SILNIEJSZE CIAŁO, TYM MNIEJ NAMI RZĄDZI"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 6529 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 39912
do*** sobie z 10 kg na plecy i pompuj

Początkujący Kucharz :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 222 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1342
moim zdaniem najlepszym sposobem było by założenie na plecy takiego obciążenia żebyś zrobił około 8 powtórzeń, albo niech ktoś z rodzin na tobie usiądzie, i tak co 2 dni po 2 lub 3 serie najlepiej rano, po tygodniu jak zdejmiesz plecak powinieneś śmigać z 60pompek, albo tak jak kolega mówi że się zablokowałeś psychicznie innej możliwości nie ma :D

Oto widzę ojca swego.
Oto widzę matkę swoją, siostry swoje i braci.
Oto widzę długi szereg tych, co byli przed nami.
Oto ich zew, bym zajął wśród nich miejsce przed Delphi, gdzie bohaterowie żyją wiecznie.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 32 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 415
Może 1 ręka pompki rób :):)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 634 Napisanych postów 41491 Wiek 42 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 246659
J/w pompki z obciazeniem i trening pod sile/wytrzymalosc
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

plan treningowy

Następny temat

plan treningowy dla nastolatka do oceny

WHEY premium