Potrzebuje pomocy w wyborze odżywek

znasz swoje zapotrzebowanie na kcal? proponuje wyliczyc i dodac 500kcal(na mase)
teraz jeszcze musisz uzyc kalkulatora zywieniowego i podsumowac wszystkie makroskladniki i wyliczyc ile masz kazdego z nich na kg masy ciala.

jak dasz rade to wklej tu w/w rzeczy to pomoge.

mam pytanie czy można łączyć nitrox z mega mass 4000 ?

nie widze przeciwskazan.