Trening do sprawdzenie, poprawy

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 1757

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Borek12345

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 219 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2437

aha, spoko dzięki.. poszukam te 5x5 i dam znać

Jakie Załozenie Masz...? Proste Walczyc I Wygrywac...dume W Sercu Masz
--------------------------------------------------------------------------------
Choć Życie Ciąży A Psychika Siada Nie Poddam Sie To Moja Zasada[!]

...

Borek12345

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 219 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2437

dobra, znalazłem, ten 5x5 wg iversona

nie będę go wklejał bo i tak jest gotowy tylko 2 pytanka:
1. można go robić w 4 dni w tygodniu czy tylko w 3?
2. jeśli moje 1pm to 60 kg, 3-4pm to 52kg, gdzieś 6-7 pm to 40 kg, to co do ciężarów to może być tak na początek? :
I. 25 kg
II. 30 kg
III.35 kg
IV. 40 kg
V. 45 kg

Czy może tak?? :
I. 20 kg
II. 30 kg
III.35 kg
IV. 40 kg
V. 50 kg

Napiszcie proszę jak bd najlepiej...

...

Borek12345

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 219 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2437

aha, i przez ile mam tym jechać? gdzieś 4 miechy?

...

hakeem

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 1118 Wiek 43 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 12479

Nie rób nigdy tak długiego cyklu treningowego według jednego planu. Maksymalnie 8 tygodni czyli 2 miechy. Nawet jeżeli masz ciągle przyrosty siły i masy, to należy co 2 miesiące zrobić tak zwaną regenerację i dopiero wtedy powrócić do cyklu.

Humanizm nie jest pacyfizmem za wszelką cenę!

...