jestem po 9 miesięcznej przerwie na siłowni chce znów zacząć ćwiczyć bo zrozumiałem ze to piękny sport tylko z głowa.
mam do dyspozycji ławeczkę, jedna sztangę, 4 hantle, wyciąg na którym można robić tricka on jest taki przy ławeczce(g****),krzywkę no i dosyć sporo obciążenia.
na cel stawiam sobie najpierw odrobienie strat po tej przerwie a następnie masa mięśniowa.
będę wdzięczny za jakiś rozsądny plan ćwiczeń.
3 tabletki metki dla dobrej sylwetki :D