Trening do oceny

Hej
Staż 9 miesiecy
waga 80
wzrost 177
wiek 18

Wtorek
Plecy i Triceps
MC 4s
Wiosłowanie sztangą 4s
Sztrugsy 4s
Wyciskanie francuskie hantli 4s
Do czoła 4s

Czwartek
Klata i Biceps
Wyciskanie na prostej 4s
Wyciskanie na skosie 4s
Pozpiętki 4s
Uginanie ramion ze sztangą 4s
Uginanie ramion z hantlami młotki 4s

Piątek
Bary i Nogi
Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4s
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4s
Unoszenie hantli bokiem w górę 4s
Przysiady 4s
Uginanie nóg w siadzie 4s
Wspięcia 4s

Sobota
Brzuch i Przedramię
Brzuszki 5s
Skłony boczne 4s
Uginanie nadrasstków podchwytem siedząc 4s
Uginanie nadrasstków nachwytem siedząć 4s

Możecie mi napisac na co teo jest trening na siłe czy rzeźbe

Sobotnia sesja treningowa jest bezsensowna... Wrzuć przedramiona do treningu bicepsów, zaś brzuch możesz robić co 2 trening