Koniec FBW

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 170 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 767

Witam :) Rulka sie kłania :) Otóż Kończe cwiczyc FBW (cwiczylem nim 2 miechy) rezultaty nawet niezle sa ;] Mogłby mi ktos pomoc w ulozeniu planu SPLIT ??? [bo jakos nie czaje a nie chce zle cwiczyc]

Wzrost : 186
Waga : 75 kg [przed 2-3 miechami mialem 70 kg

]
Wyciskanie na klate na serie : 55 kg , rekord [1 raz] 86 kg

Pozdrawiam :) Za pomoc poleca sogi ^^

[][][]------[][][] This is Style ! This is Life !

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Guetta

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 5816 Wiek 26 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 40957

no to teraz zacznij splitem 2x partia w tyg ze zmienną intensywnością

...

rulka

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 170 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 767

Dla mnie split to czarna magia jakis plan by sie sprzydal :(

O co biega z intensywnoscia ??

[][][]------[][][] This is Style ! This is Life !

...

Guetta

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 5816 Wiek 26 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 40957

https://www.sfd.pl/[art]_Split_-_partia_2x/tydzien._Dla_poczÄ…tkujÄ…cych_i_nie_tylko...-t414311.html

tu wszystko pisze

...

rulka

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 170 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 767

Dziex cos tam postaram sie z tego wyskrobac

[][][]------[][][] This is Style ! This is Life !

...

Darek62

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 1370 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 10695

Jeśli 3 razy w tygodniu to podział taki:
Poniedziałek - klatka, barki, triceps
Środa - nogi, plecy, biceps ( co drugi trening można nogi przesunąć na koniec )
Piątek - jak poniedziałek itd.

Jeśli 4 razy w tygodniu to:
poniedziałek - góra
wtorek - nogi
czwartek - góra
piątek - nogi

Zmieniony przez - Darek62 w dniu 2008-08-31 16:55:13

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat