posiłek przedtreningowy - bedzie git?

Z mojej diety wynika że posiłek przedtreningowy to:

- 3 jajka
- 100g ryżu
- 2 banany

Da rade? Po treningu wcinam ryż z kurczaczkiem gotowanym wiec przed treningiem troche lipa jeść to samo a tuńczyka do ust nie wezme.

Jezeli chodzi Ci o zrodlo bialka to mozesz zjesc np. swieze ryby/jaja/mieso(drob/cielecina/wolowina/baranina/wieprzowina)/twarog, wybor jest naprawde spory.

Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-31 18:54:19

ok czyli białko mam w jajkach, do tego ryż czy chleb ciemny?

bardzo słaby ten posiłek przed-treningowy. najlepiej będzie jak dasz chude mieso,rybe i ryż brązowy. banany mogą być bezpośrednio po treningu

Chleb to slabe zrodlo ww zlozonych, daj ryz brazowy/kasze gryczana/kasze jeczmienna/ewentualnie makaron durum. Zdr.

j/w
do tego mieso/ryba/jaja tłuszcz i warzywka

A pierś z kurczaka z rożna jest ok czy nie ok??? Bo mam bardzo mały wybór jeśli chodzi o jedzenie na ciepło przed treningiem (czyli była by pierś z kurczaka + przygotowany wcześniej ryż).

P.S nie ten dział ale zapytam. Białko pije przed snem, po treningu/przed treningiem też powinienem?

p.s pytam tak bo ja diety nie mam zbilansowanej a wygląda ona tak:

śniadanie:
4 kromki ciemnego chleba
4plastry szynki z indyka
pomidor
Omega 3

II śniadanie:
3kromki ciemnego chleba
ser chudy

TRENING

obiad:
ryż (1 paczka) z kurczakiem gotowanym

podwieczorek:
ryż (1paczka) z twarogiem chudym

kolacja:
4skibki ciemnego chleba z szynką z kurczaka i warzywami

przed snem odrzywka białkowa.


Mój dotychczasowy posiłek przedtreningowy był zbyt ubogi bo czuje że to za mało w czasie treningu. Ogólnie jakieś zastrzerzenia co do diety? Stosuje ją 2miesiące i z 67 przytyłem do 72,1kg z czego fatu mi nie przybyło także efekty są zadowalające dla mnie.

dieta kuleje

śniadanie:
4 kromki ciemnego chleba
4plastry szynki z indyka
pomidor
Omega 3
daj płatki owsiane,mleko,jaja/białko,orzechy,owoc

II śniadanie:
3kromki ciemnego chleba
ser chudy
kasza/makaron/ryz+mieso/ryba/jaja+warzywa+oliwa

TRENING

obiad:
ryż (1 paczka) z kurczakiem gotowanym
ok.

podwieczorek:
ryż (1paczka) z twarogiem chudym
dodaj warzyw i orzechy

kolacja:
4skibki ciemnego chleba z szynką z kurczaka i warzywami
chleb zastap kasza/ryzem/makaronem,zamiast szynki mieso/ryba,dodaj warzyw i oliwe

przed snem odrzywka białkowa.
odzywka lub twarog do tego oliwa i warzywa