co na boląc łokcie

mój problem leży w łokciach bola mnie przy wyciskaniu fracuza na tricepsy oraz na wyciskniu na klatke. używam dobrych żeli ale to prawie nic na pomaga. może opaski bandażami owinac stawy stosuje je ktoś? są efekty? pozdrawiam.

A dobrze się rozgrzewasz?
Robisz chociażby krążenia?

byc moze przyczyna leży jak kolega wyzej zauwazyl w zbyt slabej rozgrzewce lub jej braku.
https://www.sfd.pl/Rutyna_treningowa_wg._PePoNeNta-t431936.html 

ja mam to samo tylko wtedy jak zle rozgrzeje lokcie przy wyciskaniu francuskim, w tym cwiczeniu daje przewaznie progresje cieazu bo inaczej o bol bardzo latwo. Bylo tez tak, ze jak nie rozgrzalem sie dobrze nie moglem w nocy spac bo tak mnie lokiec bolal. Po experymentach wiem, ze nigdy nie mam bolu kiedy robie nastepujaca rozgrzewke na tricepsy:

bardzo lekkie wyciskanie sztangielki zza glowy ( moze byc nawet gryf)lub machanie sama reka nad glowa imitujac wyciskanie sztangielki znad glowy
wyciskanie gryfu znad glowy x 1 seria
wyciskanie francuskie samego gryfu x 2 serie
wyciskanie francuskie na bardzo lekkim obciazeniu x 2 serie
i tu zaczynam trening ale od odpowiedniego ciezaru dochodze progresja , jezeli czuje ze idzie gladko i bez bolu dokladam ciezaru

WIEM ze duzo ale mi pomaga i odpukac ale bolu w lokciu nie czukem juz dawno

Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-09-09 11:47:43

Może to byc tak jak koledzy napisali ze przyczyna tkwi w złej rozgrzewce, taki ból moze tez być przyczyną pewnej dolegliwości zwanej "łokciem tenisisty" to jest dosyć specyficzny ból ale tez w łokciu i z tym nie ma żartów lepiej isc do ortopedy i upewnić sie bo bez leczenia taka kontuzja moze trwać latami i sie pogłębiać, mam nadzieje ze to tylko kwestia złej rozgrzewki to dodatkowo proponuje preparaty smarujace stawy np glucosamine lub uniwersal animal flex (najlepszy)