Powrót po 2tyg. zamierzonej przerwie - jak trenować?

Witam,

Zrobiłem sobie 2tyg. przerwę regeneracyjną poprzedzoną 2 tyg. roztrenowania (mniej serii, miejsze ciężary, potem przerwa). Od astępnego poniedziału wracam ćwiczyć.
Czy mogę wrócić do swojego splita, wchodząc łagodnie (każda grupa 1 w tyg. 15-12 powt, potem wchodząc na większe ciężary i mniejszą liczbę powt.)?
Czy powinienem podzielić partie na 2 grupy, i ćwiczyć wszystko 2x w tyg. jak początkujący?

Nie jak poczatkujacy. Normalnie jak ćwiczyłeś teraz bo przerwy są potrzebne. Zmień troche plan żeby były inne bodźce.

...zalezy jak wcześniej trenowaleś- oczywiście z jak najlepszymi efektami.

w tym okresie plan- 4 treningi w tyg. z podzialem na grupy tak aby każda wychodziła 2x w tyg. będzie chyba b. dobry.
'z relatywnie małą ilością serii, ćwiczeń a także -co b. istotne- z niewielkimi obciążeniami, może byc w zakresie powt. podanych przez ciebie.