WzT
Mam takie pytanie: czy mogę dać 2 ćwiczenia na naramienne? Chcę dać tak: Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami no i drugie odwrotne rozpiętki na tylne atkony. Może tak być? Chce dać mniej więcej taki: 15/12/10/8. Oczywiście cały trening obwodowy.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
578
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
8372
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
Mawashi
Ekspert
Szacuny
291
Napisanych postów
17217
Wiek
44 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
86319
Lepiej dać wyciskanie sztangielek (pracują przednie i boczne głowy), a dodać albo pajacyki albo unoszenie w opadzie tułowia. Zależy gdzie są braki.
Pamiętaj, że w treningu obwodowym stawiamy na podstawy. Małe części partii mięśniowych (np. tyl barku) pracują również przy ćwiczeniach na plecy.
Pamiętaj, że w treningu obwodowym stawiamy na podstawy. Małe części partii mięśniowych (np. tyl barku) pracują również przy ćwiczeniach na plecy.
"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
578
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
8372
Okey, czyli dam wyciskanie sztangielek. Dzięki Mawashi. Wiem, ze w boksie ważne są kaptury więc czy mogę dać do tej obwodówki szrugsy 10/8/6/4 ?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
291
Napisanych postów
17217
Wiek
44 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
86319
Po co z taką progresją? W obwodówce?
Nie widzę sensu. Zrób wysokie wznosy ze sztangielkami i kaptury dostaną swoje. Nie rozdrabniaj się tak.
Nie widzę sensu. Zrób wysokie wznosy ze sztangielkami i kaptury dostaną swoje. Nie rozdrabniaj się tak.
"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"
