Problemy z poceniem

Nie wiem czy to normalne czy nie ale wolę się upewnić. Otóż od jakiegoś czasu ćwiczę już na siłowni i z efektów nie powiem jestem w miarę zadowolony. Jedyny problem to pot. Bardzo mało się pocę. Widząc trenujących ludzi na siłowni w mokrych podkoszulkach zacząłem się zastanawiać czy aby na pewno wszystko ze mną w porządku. Rozmawiałem z jednym trenujących, powiedział mi, że widocznie trenuję z byt mało intensywnie. Tylko, że po treningu jestem nie raz tak padnięty że ciężko mi podnieść rękę. Więc w czym problem? Oczywiście na treningu jestem zgrzany i lekko spocony ale nie na tyle żeby mieć mokry podkoszulek. Ćwiczenia staram się wykonywać jak najbardziej intensywnie tak że zwykle czuję w nich ból taki jakby ktoś paliłby mi je zapalniczką. Trenuję wszystkie grupy mięśniowe. Oto mój plan treningowy który dostałem na siłowni:

3 Razy w tygodniu

Klatka:
-Wyciskanie na maszynie 3x12
-Baterflaj 2x12
Barki:
Wyciskanie na maszynie(innej) 2x12
Nogi:
-Wyciskanie na maszynie(jeszcze innej) 2x12
-Prostowanie ud na maszynie 2x12
-Zginanie ud na maszynie 2x12
-Wspięcia na palcach na maszynie 2x12
Plecy:
-Podciąganie się na maszynie wspomagającej (chwyt szeroki) 2x12
-Ściąganie drążka wyciągu pionowego do klatki 2x12
-Przyciąganie uchwytu wyciągu poziomego do brzucha 2x12
Brzuch - 6 Weidera

3x[
Skłony na ławce skośnej + 5KG 6 powt.
Spięcia brzucha na podłodze z nogami pod kątem prostym 6 powt.
Skręty tułowia na ławce skośnej 6 powt.
Rzymskie Krzesło 6 powt.
Wznosy nóg leżąc na ławce poziomej 6 post.
Przyciąganie nóg do tułowia na specjalnej maszynie 6 powt.
]

Triceps:
Prostowanie dłoni na wyciągu przy chwycie łamanym 3x12
Biceps:
Uginanie rąk na wyciągu przy uchwycie łamanym 3x12



Jest to plan o charakterystyce ogólno-rozwojowej. Wszystkie ćwiczenia staram się wykonywać jak najstaranniej - pamiętam o oddychaniu, prostych plecach, powolnym ruchu powrotnym, skupieniu itp. Czy to nie dziwne że się jakoś bardzo nie pocę? Areobów nie robię ale jeśli będzie potrzeba to mogę. Zresztą tutaj nie chodzi o to że chcę się pocić, tylko zastanawiam się czy słabe pocenie nie świadczy o słabej jakości treningów?? Podczas treningu wypijam około 1,2 litra wody niegazowanej. Przerwy między seriami trwają około minuty. Słyszałem też że młody organizm może nie mieć odpowiednio rozwiniętych gruczołów potowych. Bardzo proszę o pomoc. Z góry dziękuję

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15

Waga: 67

Wzrost: 178

Cel treningowy: Wielkie mięśnie i postępy:)

Staż treningowy na słowni: Amatorsko w domu pół roku, na siłowni 2 tygodnie

Uprawiane inne sporty: brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia

Dieta: Nie jakaś specjalna dużo mięsa, ryb, warzyw, owoców, nabiału. Tyle

Przeciwskaznania medyczne: nie

Zażywane suplementy: brak

Widocznie instruktor chce, zebys siedzial dlugo na silce i bawil sie na wyciagach pol dnia, bo to co tu widze jest... just lol

Nie zamierzam bynajmniej Ciebie obrazic, po prostu trening jest absolutnie i calkowicie do dupy. NIE POTRZEBUJESZ MASZYN (jak to powiedzial pewien user, ktorego niestety nie ma juz na sfd, maszyny sa w tym sporcie jedna wielka pomylka). Moze dla kulturysty, ktory potrzebuje izolacji, owszem, ale dla Ciebie? N/c Potrzebujesz sztangi, drazka, moze jednego wyciagu i poreczy. Maszyny sa zbedne...

A co do pocenia, to jestes dosc mlody, ja w Twoim wieku tez nie pocilem sie jakos mocno, nigdy nie moczylem koszulki od potu, kolo 16 nastapil przelom i teraz leje sie ze mnie na kazdym treningu, nawet jesli nie cwicze do maxa. Wiec spokojnie, wszystko jest pod kontrola, nie ma sie czym martwic

j/w trening do dupy
zastanawiam się jak długo trwa ten trening?
a co do pocenia to jeden poci się bardziej inny mniej... ja na początku mojej przygody z siłką też się stosunkowo mało pociłem, teraz jest normalnie.
Za to kumpel od samego początku poci się tak że leje się z niego jak z gąbki i bez ręcznika ani rusz bo cały sprzęt mokry

Trening do bani...
Pocenie sie jest kwestia indywidualna... Tez sie malo poce.

zdr.

Moze jeszcze dodam, ze zalezy to tez od wagi (w sumie oczywiste, ale co tam)

Ty ważysz stosunkowo malo, ja przy wzroscie 175cm waze ok 80kg, wiec raczej sie bede bardziej pocil

Nie masz sie czym przejmowac, to chyba nawet bardziej estetycznie wyglada jak jestes mniej spocony.
Ja osobiscie preferuje trening bez koszulki, mozna zaobserwowac wtedy jak pracuja poszczegolne partie miesnie

BTW przy aerobach po przebiegnieciu 10km tez nie jestem szczegolnie spocony, a nie raz jadac autobusem jak jest bardzo cieplo leje sie ze mnie jak ze szczura xD hehe