zapomnialem dodac posilki,no wiec to tak bedzie wygladalo,
dni T:
- sniadanie
- z rana bialko
- 2 posilek
-1,5 godziny przed treningiem gainer
- przed treningiem 30 minut
kreatyna + BCAA z L-glutamina
- od razu po treningu kreatyne i BCAA z L-glutamina popic z gainerem
-obiad
-4 posilek
-kolacja
-na noc bialko
dni NT:
-rano kreatyne z BCAA chwile pozniej bialko
-sniadanie
-2 posilek
-miedzy posilkami gainer
-obiad
-kolacja
-wieczorem bialko
Oczywiscie w posilkach bede zawieral duzo bialka a po treningu obiad z duza zawartoscia weglowodanow.
Czy tak moze to wygladac?jeszcze mam pytanie odnosnie dawkowania kreatyny M3 Creatine(Biogemix)?,ile ja brac w dni T i ile w dni NT?.