Zen-40
miałem przerwy 4 tygodnie w treningu złamaną nogę jaki cykl ACT czy mogę splitem każda partia 2 razy w tygodniu FBW-odpada ćwiczyłęm nim i wydaje mi się że mi nie chce podejść
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
517
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
10427
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
georgu
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
14676
Napisanych postów
53180
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400644
ACT troche pociagnij, a zobaczysz wtedy jak noga reaguje na trening... Dlaczego ci FBW nie chce podejsc?
zdr/
zdr/
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Napisał(a)
Skerx
Ekspert
Szacuny
80
Napisanych postów
9947
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
52544
A jaki staz przed zlamaniem nogi?
Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)
Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
517
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
10427
Skerx staż 20 tygodni
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
517
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
10427
georgu
wydaje mi się że mięśnie przy FBW nie są wystarczająco wymęczone i pompa po treningowa schodzi bardzo szybko a przy tym splicie mięśnie są napompowane po treningu czuje że ćwiczyłem a przy FBW nie za bardzo
wydaje mi się że mięśnie przy FBW nie są wystarczająco wymęczone i pompa po treningowa schodzi bardzo szybko a przy tym splicie mięśnie są napompowane po treningu czuje że ćwiczyłem a przy FBW nie za bardzo
...
Napisał(a)
DMN2
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
202
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
3428
Tylko w splicie ta pompa jest raz na tydzień, mieśnie zregenerują się w te 2-3dni i czekają. W FBW 3 razy na tydzień przeciętnie. Ja narazie jestem w fazie testów. Split przy moim poziomie wiedzy nie dawał efektów. O FBW wypowiem się tak za 5 tygodni.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
517
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
10427
,,wydaje mi się że mięśnie przy FBW nie są wystarczająco wymęczone i pompa po treningowa schodzi bardzo szybko a przy tym splicie mięśnie są napompowane po treningu czuje że ćwiczyłem a przy FBW nie za bardzo "
przy tym splicie mówiąc to miałem na myśli splita każda partia 2 razy w tygodni tak jak wyżej jest
a po (2) w splicie klasycznym każda partia raz w tygodniu trenuje się rzadziej ale intensywnie i wcale nie muszą odpoczywać przez te pozostałe 2 -3 wystarczy dobra technika odpowiednio dobrany ciężar i przerwy i mieśnie będą rosły przez cały tydzień
( bo nie można zapominać że mięśnie rosną podczas regeneracji )
Zmieniony przez - Zen-40 w dniu 2008-09-01 20:10:27
przy tym splicie mówiąc to miałem na myśli splita każda partia 2 razy w tygodni tak jak wyżej jest
a po (2) w splicie klasycznym każda partia raz w tygodniu trenuje się rzadziej ale intensywnie i wcale nie muszą odpoczywać przez te pozostałe 2 -3 wystarczy dobra technika odpowiednio dobrany ciężar i przerwy i mieśnie będą rosły przez cały tydzień
( bo nie można zapominać że mięśnie rosną podczas regeneracji )
Zmieniony przez - Zen-40 w dniu 2008-09-01 20:10:27
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
517
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
10427
OK ale nie odchodząc od tematu może ktoś by mógł mi powiedzieć jeszcze czy 4 tygodnie ACT wystarczy???
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
517
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
10427
odpowie ktoś??
...
Napisał(a)
Way88
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
89
Wiek
35 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2421
Ja robiłem ACT 5tyg w tym dwa ostatnie po 4 obiegi. Osobiście uważam, że 4 tyg. wystarczą, tylko teraz z głową podejdź do cieżarów- nie ładuj się od razu w maxy tylko zacznij tak od 60%-70% maxa.
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
14676
Napisanych postów
53180
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400644
Powinno wystarczyc 4 tyg 
Tak moga rosnac przez caly tydzien, ale trzeba je zmusic by tyle sie regenerowaly, a jak jestes mlody i dopiero zaczynasz przygode z silka to nie masz szans na takie zmeczenie miesni... To jest poprostu nie wykonalne...
zdr.
Tak moga rosnac przez caly tydzien, ale trzeba je zmusic by tyle sie regenerowaly, a jak jestes mlody i dopiero zaczynasz przygode z silka to nie masz szans na takie zmeczenie miesni... To jest poprostu nie wykonalne...
zdr.
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
