WODYN
chcesz robic przysiady - najlepiej rozciagniesz sie i rozgrzejesz sie W TYM KONKRETNYM CELU wlasnie przysiadami(wielokrotne niemeczace i progresywne serie))
chcesz robic wyciskanie lezac - najlepiej rozciagniesz sie i rozgrzejesz sie W TYM KONKRETNYM CELU wlasnie wyciskaniem lezac (wielokrotne niemeczace i progresywne serie))
chcesz robic martwe ciagi - najlepiej rozciagniesz sie i rozgrzejesz sie W TYM KONKRETNYM CELU wlasnie martwymi ciagami(wielokrotne niemeczace i progresywne serie))
************************
w danym cwiczeniu silowym
nie potrzebujesz wiekszego zakresu ruchu niz ten z rozgrzewki robionej za pomoca cwiczenia docelowego
*************************************************
oczywiscie jesli zrobisz np barki po treningu wyciskania to juz masz je rozgrzane, ale nie dokladnie tak jak trzeba do innych ruchow, wiec nadal sugerowalbym progresywne lekkie serie danego cwiczenia na barki przed seriami glownymi
przy okazji nie wyobrazam sobie robieia tricepsa inaczej niz po klacie czy klacie i barach - za malo rozgrzewek by wyszlo dla trica
**********************
po treningu miesnie sa nie dosc ze rozgrzane to jeszcze nie stawiaja oporu i "ciagna sie jak guma"
wiec rozciaganie po dobrym treningu silowym jest znacznie efektywniejsze niz rozciaganie po jakiejsc smiesznej rozgrzewce za pomoca rowerka, truchtania czy nawet plywania i wymachow konczynami, "pajacykami" czy po innym pajacowaniu
dlaczego?
poniewaz lekko rozgrzane miesnie beda nadal stawialy silny opor
***********************************
do autora
linki sie podaje zeby temat byl powazniejszy nieco
chcesz robic wyciskanie lezac - najlepiej rozciagniesz sie i rozgrzejesz sie W TYM KONKRETNYM CELU wlasnie wyciskaniem lezac (wielokrotne niemeczace i progresywne serie))
chcesz robic martwe ciagi - najlepiej rozciagniesz sie i rozgrzejesz sie W TYM KONKRETNYM CELU wlasnie martwymi ciagami(wielokrotne niemeczace i progresywne serie))
************************
w danym cwiczeniu silowym
nie potrzebujesz wiekszego zakresu ruchu niz ten z rozgrzewki robionej za pomoca cwiczenia docelowego
*************************************************
oczywiscie jesli zrobisz np barki po treningu wyciskania to juz masz je rozgrzane, ale nie dokladnie tak jak trzeba do innych ruchow, wiec nadal sugerowalbym progresywne lekkie serie danego cwiczenia na barki przed seriami glownymi
przy okazji nie wyobrazam sobie robieia tricepsa inaczej niz po klacie czy klacie i barach - za malo rozgrzewek by wyszlo dla trica
**********************
po treningu miesnie sa nie dosc ze rozgrzane to jeszcze nie stawiaja oporu i "ciagna sie jak guma"
wiec rozciaganie po dobrym treningu silowym jest znacznie efektywniejsze niz rozciaganie po jakiejsc smiesznej rozgrzewce za pomoca rowerka, truchtania czy nawet plywania i wymachow konczynami, "pajacykami" czy po innym pajacowaniu
dlaczego?
poniewaz lekko rozgrzane miesnie beda nadal stawialy silny opor
***********************************
do autora
linki sie podaje zeby temat byl powazniejszy nieco
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
__Kamil__
a my mamy na mysli mocniejsze rozciaganie do ktorego trzeba byc juz bardzo dobrze rozgrzanym 
Anonim
