Białko Sojowe

Witam, posiadam dietę i kupiłem sobię białko sojowe, chciał bym dowiedzieć się jak najlepiej zażywać to białko i z czym, narazie brałem 1,5 łyżeczki + mleko 30 minut przed treningiem. Czy to dobre rozwiązanie, proszę o pomoc

nie mozemy ci napisac dowkowania skoronie znamy twojej diety...
bialko bierz wg brakow w diecie./

tak, myslę, ze możesz go doodawac do innych rodzai bialek bo to najlepsze rozwiązanie.
dobrym wyjściem jest także na noc- moj kumpel mixował z twarogiem kiedyś

Śniadanie
Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300g
Płatki owsiane 100g
Orzechy Włoskie 50g
Rodzynki suszone 10g
Ser twarogowy chudy 100g


Drugie śniadanie

Polędwica 100g
Chleb razowy 100g
oliwa z oliwek 20g



Przed treningiem
Ryż biały 125g
Mięso Z piersi kurczaka 100g


Posiłek po treningowy
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g
Ryż biały 60g


Kolacja
Jogurt naturalny 2% tłuszczu 180g
Ser twarogowy chudy 150g
Oliwa z oliwek 20g




OTO MOJA DIETA

Sam powinienes wiedziec gdzie ci brakuje bialka i najelpiej kupuj wpi, wph, wpc bialko, roslinne ma troszke mniejszy pozniom BV ale inny sklad aminokwasow (jesli zle mowi to mnie poprawcie) i dlatego zaleca sie brania jakiegos izolatu z bialkiem roslinnym.
Bralem sojavit i jest bardzo niedobry w smaku.

Moim skromnym zdaniem (ale spytaj fachowcow) cos za duzo twarogu dziennie, bo cwierc kilo. Walisz 300 g mleka do platkow na 1 sniadanie i zagryzasz jeszcze 150 g twarogu? Cos tu nie halo.

Bialko sojowe mozna fajnie zmiksowac chocby z najprostsza ostrowia, mozna tez na noc brac z braku laku. Ogolnie, lubie bialko sojowe, najlepiej z ryzowym.

ser w ostatnim posilku ok, ale z pierwszego zamien na jaja
poledwica z drugiego posilku wywal
wedliny to shit
po treningu 60g ryzu?
co tu panienka jestes?
ogolnie malo miesa, jaj w ogole nie widze
slabe zrodla bialka

...no, polędwica akurat może być

na ta mała ilość węgl po treningu także mialem zamiar zwrócic uwagę

biorąc ogolnie ta diete to wlaściwie do wiekszości posiłków można by wrzucic odrobinę białka- np. 100g. chudego mięsa to około 20g. bialka, z ryży np. około 5g. więc jest tylko 25g. na posilek, a 30g. przy przeciętnej wadze to minimum...

apok w dzisiejszym czasie gdzie kg poledwicy robisz z niecalego 0,5kg miesa i od cholery konserwantow, ulepszzaczy i innego syfu akurat watpie czy to dobry pomysl

tak, ale nie mamy idealnego mięsa...
tak na dobrą sprawę w żadnym nie ma tego co byśmy sobie zyczyli...

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-09-02 20:20:42

ok, ser zamienie na jaja, a białko będę w posiłku na noc jadł