Suplementacja a kickboxing

Witam. Mam 3 treningi w tygodniu po 2 godziny, do tego codziennie biegam. Zastanawiam się nad dorzuceniem 100% białka i jakiegoś izotonika jako wspomagacza, bo jednocześnie chcę zredukować wagę i mieć energię do treningu. Mam 16 lat. Mój wzrost jeszcze się nie zakończył, jeśli ma to jakieś znaczenie (słyszałem, że suplementami można sobie zaszkodzić).

poczytaj o tym troche
https://www.sfd.pl/Odzywianie_i_suplementacja_w_sztukach_walki_by_k3ho-t264181.html


proponuje obliczyc zapotrzebwoanie kcal,dodkonac rozkładu na BTW i ulozyc diete z ujemnym bilanesem kcal

Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-09-02 18:03:08

suplementami mozna sobie zaszkodzic

racja jak sie nie umie ich stosowac i nie ma sie o nich pojecia, to mozna

Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-09-02 18:13:48

chodzilo raczej o wiek :P
poza tym suplementacja to dosc szerokie zagadnienie:)
pozdrawiam :)

Zmieniony przez - donalt w dniu 2008-09-02 18:56:52

Ale chodzi mi konkretnie o białko przed treningiem. Po szkole nie zawsze mam czas coś zjeść, a od razu musze iść na trening.

przede wszystkim musisz jeść
przed treningiem SW możesz zjeść banana i popić białkiem (najlepiej wpc albo matrix), podczas możesz popijać carbo, od razu po posiłek.