Prosze o plan treningowy.

Witam ćwicze regularnie od 3 tygodni.Wczesniej Ćwiczyłem koło roku ale na własnym planie i marnym sprzęcie
Mam 24 lata
178cm wzrostu
70kg wagi
Czas jaki moge poświęcić na siłke to 1,5-2 godziny dziennie, niestety 3 razy w tygodniu
Poza tym mam tylko drążek dostępny 24h
Chodzi mi głównie o mase i rzeźbe.
Aktywność fizyczna-pracuje na magazynie i mam do czynienia z ruchem ale nic nie dźwigam.
Prosze o pomoc jeśli jest to możliwe.
Pozdrawiam

Kolego trening dla Ciebie znajdziesz w linku poniozje. PRzeczytaj ten artykul od deski do deski i juz jestes na 6-8 tygodni oswojony z nowym planem. W razie pytan pytaj jednak nie predzej niz po przeczytaniu tresci z linku ponizje.

https://www.sfd.pl/[art]_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html


pozdrawiam