MARTWY CIĄG zbyt kontuzyjny?, czy warto ryzykować wypadnięciem dysku???

seryozha
Wybacz, że wbiję się w dyskusję.

Freed85 - sorki ale twój komentarz na temat gejliftingu jest idotyczny! To, że ktoś ma mózg to nie znaczy, że jest gejem.

Znaczy mózg mają ludzie, którzy NIE robią martwego i przysiadów? Którzy zamiast tego wykonują ćwiczenia na maszynach i różne niepotrzebne im ćwiczenia izolowane?

A mózg przydaje się m.in. do tego, żeby uniknąć błędów, zwłaszcza tych ze skutkami nieodwracalnymi!
MC źle wykonywany może uczynić człowieka kaleką - tu chyba pełna zgoda???
To już lepiej chyba laików trochę wystraszyć żeby nie uczyli się tej poprawności na [B]własnych[/B] błędach, co nie? Bo zanim się czegoś nauczą to wcześniej trafią na oddział ortopedyczny!

Ale niemal każde ćwiczenie z obciążeniem wykonywane źle, może się nieszczęśliwie zakończyć. Wystarczy brak rozgrzewki lub zbyt duży ciężar i już można mieć problemy ze stawami.
MC, przysiad, wiosłowanie, wyciskanie na barki, uginanie ramion w staniu, wyciskanie w leżeniu - to wszystko są ćwiczenia, które prowadzą do kontuzji... gdy się je źle robi.
A prawidłowej techniki nie można się nauczyć, nie wykonując ćwiczenia - zgodzisz się?

P.S. Zaperza mnie trochę podejście, że [B]prawdziwy facet[/B] jak ma jaja to idzie z szablą na czołgi itp. Brusy Łillisy, Ramba i takie tam to tylko tak wyglądają w kinie - bo w trakcie robienia zdjęć te BRUTALE zachowują się jak rozkapryszone primadonny!

Błędne porównanie.
Bo o ile szarża na czołg z szablą w dłoni zbyt wiele sensu nie ma, to martwy ciąg i przysiad to podstawowe ćwiczenia, wykonywane praktycznie od zawsze - ale po prostu ciężkie. Za ciężkie dla zniewieściałych w większości młodocianych "atletów".

ale trzeba chyba od czegoś zacząć!
Piszesz, że inne ćwiczenia robione bez rozgrzewki itp. też moga doprowadzić do kontuzji stawów - tylko, że CZYM INNYM JEST np. STAW BARKOWY a czym innym KRĘGOSŁUP !!!

Przypomnę, że różnica jest taka, iż w śródku kręgosłupa przebiega rdzeń kręgowy - część Centralnego Układu Nerwowego i "uszkodzenie stawu" w przypadku kręgosłupa to najczęściej wypadnięcie dysku (chrząstki "stawowej" pomiędzy kręgami) który w konsekwencji mniej lub bardziej uszkadza rdzeń, wywołując piekielny ból, upośledzając zdolności ruchowe, a w krańcowym przypadku może doprowadzić do PARALIŻU!

Oczywiście, że poprawności nikt się nie nauczy samym czytaniem - ale lepiej żeby laicy 100 razy najpierw przeczytali Z UWAGĄ jak się to robi (w tym także ostrzeżenia o szczególnym ryzyku) niż czynili peirwsze próby nie mając o niczym bladego pojęcia! Albo jeszcze się zaczęli popisywać nie wiadomo przed kim na siłowni!

ale trzeba chyba od czegoś zacząć!

Owszem - od czytania, a potem ćwiczenia na małym ciężarze, a nie od panicznej ucieczki na dźwięk słów "martwy ciąg" czy "przysiady".

Piszesz, że inne ćwiczenia robione bez rozgrzewki itp. też moga doprowadzić do kontuzji stawów - tylko, że CZYM INNYM JEST np. STAW BARKOWY a czym innym KRĘGOSŁUP !!!

Oczywiście, że czym innym - ale i jedno i drugie to kontuzja. I jedno i drugie może Cię wykluczyć z dalszego treningu. I jedno i drugie może się pojawić, gdy wykonujesz ćwiczenie źle technicznie.
Chodzi mi o to, żeby pokazać, że niemal każde ćwiczenie jest niebezpieczne dla organizmu, jeśli wykona się je niepoprawnie technicznie. Przy zachowaniu odpowiedniej techniki i ciężaru obejdzie się bez kontuzji. Dlatego nie ma co się bać - trzeba czytać i próbować.

Oczywiście, że poprawności nikt się nie nauczy samym czytaniem - ale lepiej żeby laicy 100 razy najpierw przeczytali Z UWAGĄ jak się to robi (w tym także ostrzeżenia o szczególnym ryzyku) niż czynili peirwsze próby nie mając o niczym bladego pojęcia! Albo jeszcze się zaczęli popisywać nie wiadomo przed kim na siłowni!

Popadasz ze skrajności w skrajność. To nie można przeczytać 2 razy i potem iść poćwiczyć technikę?
Poza tym Twoja uwaga miałaby nawet sens, gdyby nie to, że wielu ludzi, którzy nie ćwiczą martwego ciągu, po prostu o nim nie czyta, bo "to niebezpieczne ćwiczenie, nie opłaca się o nim czytać".

Swoją drogą...
Bóg w swej łaskawości dał nam prócz wykrzykników także kropki, więc zrób użytek z Bożego daru i używaj ich na końcu zdania.

p***dolenie o szopenie. martwego ciagu nie robia tacy dla ktorych liczy sie tylko klata i bic. no chyba ze ladujesz na sztange tyle kolek ile wlezie zeby zaimponowac kolegom to wtedy nie dziw sie ze sa kontuzje.

a jak boisz sie klasycznego mc to mozesz robic dzien dobry, rumunski martwy, odwrotne brzuszki, wioslowanie sztanga w opadzie(bardziej na motyle ale angazuje tez prostowniki)... mozliwosci w h*j...

calego tematu nie czytalem ale z tego co widzialem to wszyscy Ci mowia ze martwy ciag nie zabija, wrecz przeciwnie - rozwija.

Zmieniony przez - mk92 w dniu 2008-09-04 19:14:56

Ale jest dyskusja, standardowo zeszło do Rambo, a jak! :)

Chce jeszcze koledze który w ogóle założył ten wątek zaproponować, żeby sam w ogóle nie zaczynał, tylko po rozgrzewce o której napisałem poszedł do trenera na siłowni i poprosił o pokazanie tego ćwiczenia i popilnowanie przy pierwszych powtórzeniach, bo samemu czasem ciężko wyczuć plecy, czy jest ta naturalna krzywizna czy już jest przegięcie. Takie podchody nawet jak się specjalnie nie przydadzą, to na 100% nie zaszkodzą, a mówimy przecież o kręgosłupie. IMHO Ćwiczenie fajne, daje tyle na plecy ile ławka na klate.

POzdro