...
Napisał(a)
czesc! moj brat musial przerwac cwiczenia i zostawil mi troche supli. ja cwiczylem rok i mialem 6 miesiecy przerwy. teraz cwicze od miesiaca 5 dni w tygodniu z czego 2 dni po krotszych partiach (barki i łapa) zabieram sie za bieganie ok 30 minut. brat zostawil mi (otwarte) HMB REVOLUTION ok 70tabl. i REACTOR PRO 3 125tabl. do tego pelne opakowania NITROBOLONII 700g, REACTOR PRO 3 300tabl., L-carnityna COMPLEX 90 tabl., L-carnityna+ green tea 180tabl., bialko HI-TEC PROTEIN WHEY (80%) 1200g- to jest przy maksymalnym dawkowaniu 40 porcji. nie mam za duzo kasy i w sumie nie wiem czy jest sens cos dokladac do tego. pomozcie mi w rozpisaniu co z czym jak brac zeby wykorzystac te suple jak najlepiej i uzyskac czysty miesien i sile, a zeby sie nie zalac. mam prosbe, jezeli napisalem cos glupiego to nie jedzcie mi tylko naprowadzcie mnie na wlasciwy trop, z gory dzieki za pomoc i sorki dla admina jezeli post jest wpisany nie do tego dzialu. pozdrawiam
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
po pierwsze 5 treningow w tygodniu to stanowczo za duzo
uloz sobie konkretny trening i diete i efekty beda
z supli tam chyba bialko bylo wiec mozesz narazie nim uzupelniac diete a reszte supli zostaw na przyszlosc jak przyjdzie staz
uloz sobie konkretny trening i diete i efekty beda
z supli tam chyba bialko bylo wiec mozesz narazie nim uzupelniac diete a reszte supli zostaw na przyszlosc jak przyjdzie staz
...
Napisał(a)
moge zmniejszyc treningi do 3 razy w tygodniu silowe (klatka+triceps, plecy+biceps, barki+kaptury) + 2 treningi aerobowe- brzuchy, bieganie, rowerek. i jak wtedy dawkowac te suple? diete staram sie ulozyc zeby uzyskac czysta mase miesniowa- nie zalezy mi na "zmasowaniu sie" tluszczem. wole poczekac a przybrac ladny miesien.
...
Napisał(a)
dzieki za pomoc. jak bym napisal ze chce te suple sprzedac to pewnie byscie sie w kolejce ustawiali! super! tak to tutaj wyglada: dzial suple- nie pomozemy bo musisz miec trening i diete, dzial dieta: jaki bedziesz mial trening, dzial trening: jaka dieta i jakie suple. PARANOJA!!! KAZDY ODSYLA GDZIE INDZIEJ I SIE ROBI ZAMKNIETE KOLO. no coz bede szukal pomocy gdzie indziej.
...
Napisał(a)
Żeby suple zadziałały musisz mieć dobrą diete i jakiś staż treningowy dopiero jak poćwiczysz kilka miesięcy i z samą dieta i treningiem zdobędziesz siłe i troche masy to będziesz wiedział że wszystko jest ok i wtedy włączysz suple żeby je wykorzystać !!!!!!!
Na sucho to nawet trawa nie urośnie.
...
Napisał(a)
w tym rzecz ze ja cwiczylem juz kiedys i teraz przez ten miesiac wracalem do formy. dostalem suple i chce wiedziec jak najlepiej je polaczyc. bo widzialem ze niektorzy rano biora inna kreatyne a wieczorem zupelnie inna. jak polaczyc te odzywki zeby uzyskac najlepszy efekt. tylko o taka pomoc prosze.
...
Napisał(a)
skąd mamy wiedzieć jak je połączyć skoro ine wiemy o tobie nic ankiete działu byś chociaż dał. Miesiąc wracałeś do formy? coś krótko
Na sucho to nawet trawa nie urośnie.
...
Napisał(a)
Wg mnie dieta to powinna byc indywidualna sprawa bo w tym dziale ludzie prosza o rozpisanie dawkowanie supli , a w wiekszasci odpowiedzi pisze sie tylko uloz diete itp. Jesli ktos sie zabiera za suple to chyba wie co jest podstawa w tym sporcie tylko nie zna sie na suplementach i nie chce ich zmarnowac przez zle dawkowanie.
Takie moje skromne zdanie;p
Takie moje skromne zdanie;p
...
Napisał(a)
dzieki za zrozumienie. szkoda tylko ze nikt kto moglby mi pomoc tego nie zauwazyl. chodzi mi o optymalne polaczenie tych supli albo ewentualny dobor czegos jeszcze przy diecie i treningu na przyrost czystej masy miesniowej bez otluszczenia-w miare mozliwosci.
1 22 lata
2 86 kg
3 186 cm
wymiary: biceps 38, klatka 108,talia 89, udo 60
staz: wczesniej rok dobrego treningu, teraz 1 miesiac po 5 miesiacach przerwy
CEL: przyrost czystej masy miesniowej (na tzw. żyle) tak bym chcial
suple wczesniej; brak
BF- nie mam pojecia- ale w normach :)
tendencja do tycia jak i do chudniecia- organizm szybko reaguje na zmiany
klatka: 95kg
przysiad: 80kg
MC:130kg- ale robie baaardzo rzadko bo sie boje
barki wyciskanie na sztandze- 75kg
dieta: tak
1 22 lata
2 86 kg
3 186 cm
wymiary: biceps 38, klatka 108,talia 89, udo 60
staz: wczesniej rok dobrego treningu, teraz 1 miesiac po 5 miesiacach przerwy
CEL: przyrost czystej masy miesniowej (na tzw. żyle) tak bym chcial
suple wczesniej; brak
BF- nie mam pojecia- ale w normach :)
tendencja do tycia jak i do chudniecia- organizm szybko reaguje na zmiany
klatka: 95kg
przysiad: 80kg
MC:130kg- ale robie baaardzo rzadko bo sie boje
barki wyciskanie na sztandze- 75kg
dieta: tak
...
Napisał(a)
ziomalek05,
nie masz racji.
kolega nie zna podstaw. bez odpowiedniej diety moze jesc 2 wagony suplementow dziennie a i tak cykl spier*oli!
derbi, to nie suplementy sa recepta na wzrost masy miesniowej tylko dieta.
wiec jeszcze raz wyjasniajac - jakiegokolwiek mixu tych specyfikow bys uzyl i tak nie wycisniesz z nich duzo bez odpowiedniej diety. cos ci pewnie przybedzie i najprawdopodobniej sie otluscisz. ale na pewno nie bedziesz zadowolony z wynikow.
jak radzili wyzej. najpierw policz zapotrzebowanie kaloryczne - ile powinienes jesc. uloz diete z niewielkim dodatnim bilansem kalorycznym. na poczatek wystarczy +200kcal.
zapoznaj sie z postami podwieszonymi dzialu odzywianie
pozdrawiam :)
Zmieniony przez - donalt w dniu 2008-09-04 00:41:02
nie masz racji.
kolega nie zna podstaw. bez odpowiedniej diety moze jesc 2 wagony suplementow dziennie a i tak cykl spier*oli!
derbi, to nie suplementy sa recepta na wzrost masy miesniowej tylko dieta.
wiec jeszcze raz wyjasniajac - jakiegokolwiek mixu tych specyfikow bys uzyl i tak nie wycisniesz z nich duzo bez odpowiedniej diety. cos ci pewnie przybedzie i najprawdopodobniej sie otluscisz. ale na pewno nie bedziesz zadowolony z wynikow.
jak radzili wyzej. najpierw policz zapotrzebowanie kaloryczne - ile powinienes jesc. uloz diete z niewielkim dodatnim bilansem kalorycznym. na poczatek wystarczy +200kcal.
zapoznaj sie z postami podwieszonymi dzialu odzywianie
pozdrawiam :)
Zmieniony przez - donalt w dniu 2008-09-04 00:41:02
...
Napisał(a)
kiedy w ankiecie ktora wypelnilem wyraznie zaznaczylem ze dieta jest... mam wyliczone ile kalorii mam zjesc, ile z tego to wegle, bialka i tluszcze. ulozylem nowy trening, 3 razy silka + 2 razy aeroby. czemu wy od razu zakladacie ze ktos kto pyta o uklad supli nie zna sie w ogole na cwiczeniach i pewnie nie mysli nawet o diecie?! mam diete i rozpisany nowy trening- caly weekend nad tym siedzialem. teraz do szczescia potrzebny mi jest odpowiednia suplementacja. ktos w koncu odpowie merytorycznie na moj post??????
Polecane artykuły