bo do tej pory cwiczylem
poniedzialek: klata
sroda :biceps triceps i nogi
piatek :plecy i bary
ale chcialbym cos pozmieniac i nie wiem czy powiniem bo przyrosty masy mam dosyc ciekawe jak dla mnie po tym treningu 5 funtow na miesiac.
"Trzeba byc jak tygrys, miec respekt u innych ale byc silny"