Szacuny
0
Napisanych postów
11
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
193
Adam lat 17
Waga 76 kg
Wzrost 193 cm
Zacząłem ćwiczyć od 25 08 2008 r i nie wiem czy ten trening jest dobry
PN Klata
Triceps
Środa Plecy
Biceps
Sobota Barki
Nogi
Brzuch
Trenuje 3 dni w tyg niemam zadnej diety moj sprzet sklada sie z laweczki 70 kg obciazenia + gry 10 kg + 10 kg na hantle
i mam pytanie czy trening jest dobry i jaka mieć dietę
Szacuny
73
Napisanych postów
6381
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
25954
Diete musisz miec z godna z celem. Chcesz masowac bilans dajesz na plus, redukujesz robisz odwrotnie. Dzial odzywianie i tam znajdziesz tysiace diet i pytan ktore Cie nurtuja. Co do treningu to polaczenie okej jednak czy warto juz zac zynac splita kiedy mozna lepiej ruszyc planem typu full? Na splita przyjdzie czas ale to pozniej. Musisz pograc troche w ciezary ze swoim cialem zeby pojac co dokladnie czego oczkuje. Jak trafic w miesien by rosl. Na tym etapie tego nei wiesz wiec ciezko ustawic pod siebie idealnie splita. Z calosciowkami takiego problemu nie ma bo skaldaja sie one z podstawowych ciezkich cwiczen ktore wykonywane atakuja wiekszosc jak nie cale cialo.
pozdrawiam
Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.
Szacuny
1
Napisanych postów
40
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
439
Brzuch rob codziennie. Olej wegle w diecie w ich miejsce zalacz tluszcz (dieta-wysokotluszczowa ok 100-120g) oraz conajmniej 300g bialka dziennie - jaja, twarogi, kurczaki itp.