Tygodniowa Dieta / Menu do sprawdzenia.

Witam,

dziekuję za pomoc, poniżej link z poprawioną dietą:
http://img294.imageshack.us/my.php?image=dietanowayl0.png

Co do sugestii:
Sobota i wtorek – w śniadaniu brak Białka – dodałem 100g sera białego
Czwartek i środa – w „mini-lunchu” brak WW – dodałem 100g ryżu i Jogurt (chociaż były wafle ryżowe a to przecież WW)
Czwartek – w obiedzie brak Białka – dodałem 100g sera białego
Poniedziałek – dać lepsze źródło WW po treningu – zamieniłem pieczywo razowe w podwieczorku na makaron
Środa i poniedziałek – dodaj WW do kolacji – dodałem 100g ziemniaków gotowanych
Wyrzuciłem też banana z posiłku przed snem.
I generalnie dodałem więcej warzyw ogórek/pomidor/kalafior/brokuły

Dodatkowo, zauważcie że 2 razy dziennie piję Gainera i raz Carbo więc nawet jakby mi chyba czzegoś minimalnie brakowało, to dostanę to powinienem dostać to z nich. Troche tylko tych jajek dużo przez cały tydzień. Co z cholesterolem? Hm...
W każdym razie jeszcze raz dzięki za pomoc.
Myślę, że teraz wszystko jest już ok.

Pozdrawiam.

w dni nietreningowe nie je się posiłku "potreningowego"?? pytam bo nie wiem:/

blady1410
Na sniadanie lepsze jajka, o cholesterol sie nie boj, to ze podwyzszaja jego poziom to mit.
Wafle ryzowe to slabe zrodlo ww zlozonych, poza tym ma bardzo wysoki indeks glikemicny, w ciagu dnia spozywaj weglowodany o niskim indeksie jak np. ryz brazowy/kasza/makaron, ziemniaki i ryz bialy tylko po treningu. Gainera pij wg. brakow w diecie, nie musisz dawac go codziennie skoro wszystkie niezbedne skladniki odzywcze dostarczysz z pozywienia. Zdr.

mr.p
W dniu bez treningu nie jesz posilku potreningowego, ale nie znaczy to ze nie jesz w tym czasie nic, spozywasz normalny posilek ww zlozone o niskim ig + bialko + tluszcze i warzywa.


Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-09-03 16:04:12