Pierwszy raz na forum.
Juz pisze o co mi biega:
Wiek: 27
Wzrost: 183 cm
Waga: 78,5 kg (na czczo rano)
Biceps: 35 cm
Klata: 100
Brzuch: 88
Starz: 4 miesiace
Cwiczenia: 3 x w tygodniu (FBW)
Najgorzej nie jest, ale sporo mozna poprawic, na czym mi zalezy.
Cztery miesiace temu wazylem okolo 72 kg, obwody tez troche skoczyly i w dodatku spalilem troche brzucha.
Poki co efekty sa jak dla mnie rewelacyjne.
Zawsze mialem problemy zeby przybrac na masie (jakiejkolwiek), ale jak przeczytalem z 20 postow na tym forum zrozumialem co robilem nie tak. Od razu wzialem sie za cwiczenie i diete.
Zmiana dala rezultaty, dla mnie bobmbowe!
Ponad 6 kg w 4 miesiace - w dodatku tylko masa miesniowa - dla mnie swietnie!
I teraz dlaczego pisze?
Bo waga stanela w miejscu.
Nie bede sie tu rozpisywal nad moja dieta ale jest ok 5,6 posilkow dziennie, dobre proporcje bialka, wegli i tluszczy, kalorie na +, ponad 2g bialka na kg masy, dobre tluszcze i niskie/wysokie ig w zaleznosci od potrzeb. Stosuje ja od ponad 2 miesiecy.
Stanalem na 78,5 kg, juz od okolo miesiaca waga nie chce sie ruszyc.
Moje pytania brzmia:
1) Jak dlugo powinna trwac dieta bialkowa?
2) Jak dluga powinna byc przerwa po, i jak powinna ona wygladac (dieta i trening)
3) Ile razy w roku mozna stosowac bialkowa diete?
4) Co zrobic zeby domasowac tak jeszcze z 5 kg?
PS.
Poza bialkiem "Matrixa" nie uzywam suplementow i nie chcialbym, ale jesli bedzie trzeba to sie dostosuje.
Acha i jeszcz jedno czy podczas robienia masy mozna tez spalac tluszcz na brzuchu zeby odlsonic to co pod nim? Jesli tak to prosze o jakies rady i do tego tematu.
Z gory dziekuje za odpowiedzi!
Zmieniony przez - MikeGdansk w dniu 2008-09-03 14:05:30
Zmieniony przez - MikeGdansk w dniu 2008-09-03 14:08:37
Zmieniony przez - MikeGdansk w dniu 2008-09-03 14:09:01