gogo2
wiek: 22 lata,
staz: 5-6 lat, zawsze na 'sucho'
gabaryty: wzrost 192 cm, waga 96 kg
cel: uwidocznienie miesni, zrzucenie troche fatu
dieta: ograniczenie ww, zwiekszenie ilosci bialka, posilki male co 3h, na wieczor samo bialko
trening: silka 3 razy/tyg trening dzielony, ok 12-15 powtorzen na serie
aeroby: gra w kosza 2-3 razy w tyg + ergometr 2 razy w tyg (czasem w dni wolne od silowni, a czasem w dni treningowe - z uwagi na rozna dostepnosc sali)
kupilem: Amino1600 Vitalife, l-karnityne plus Olimpu, no i babka wcisnela mi Carbo (dopiero teraz czytam o watpliwym dzialaniu tego specyfiku:P)
jak to przyjmowac ?
wymyslilem tak:
amino - 10 tabsow na dzien (przed posilkami ?)
carbo - na treningi czyli praktycznie codziennie zamiast wody do picia
l-karnityna - 3 tabsy przed treningiem aerobowym
dobrze ? jakies sugestie ?
to z zalozenia miala byc 'lekka' suplementacja a nie jakis cykl czy super zrzucanie tluszczu :)
staz: 5-6 lat, zawsze na 'sucho'
gabaryty: wzrost 192 cm, waga 96 kg
cel: uwidocznienie miesni, zrzucenie troche fatu
dieta: ograniczenie ww, zwiekszenie ilosci bialka, posilki male co 3h, na wieczor samo bialko
trening: silka 3 razy/tyg trening dzielony, ok 12-15 powtorzen na serie
aeroby: gra w kosza 2-3 razy w tyg + ergometr 2 razy w tyg (czasem w dni wolne od silowni, a czasem w dni treningowe - z uwagi na rozna dostepnosc sali)
kupilem: Amino1600 Vitalife, l-karnityne plus Olimpu, no i babka wcisnela mi Carbo (dopiero teraz czytam o watpliwym dzialaniu tego specyfiku:P)
jak to przyjmowac ?
wymyslilem tak:
amino - 10 tabsow na dzien (przed posilkami ?)
carbo - na treningi czyli praktycznie codziennie zamiast wody do picia
l-karnityna - 3 tabsy przed treningiem aerobowym
dobrze ? jakies sugestie ?
to z zalozenia miala byc 'lekka' suplementacja a nie jakis cykl czy super zrzucanie tluszczu :)
Krzysztof Piekarz
