Dieta redukcyjna do poprawy.

DIETA - redukcja

Posiłek I:
Płatki owsiane - 100g
2 jajka - 150g
Grejpfrut - 100g
Napój mleczny ( jogurt pitny np.) - 250ml
B- 33T-21 WW-101 kcal-668

Posiłek II:
Ryż brązowy - 70g
Pierś z kurczaka - 100g
Surówka warzywna (obiadowa) - 100g
B- 28 T-8 WW-52 kcal-488

(Posiłek wśród treningowy)
Białko serwatkowe 30g
B- 23 T-1 WW-2 kcal-119

Posiłek III:
Płatki owsiane - 100g
Pierś z kurczaka - 100g
Sok pomidorowy - 250 g
B- 41 T- 9 WW-68 kcal-568

Posiłek IV:
Pierś z kurczaka - 100g
Oliwa z oliwek - 5g
Kalafior - 100g
Brokuły - 100g
B- 25 T-7 WW-3 kcal-173

Posiłek V:
Tuńczyk w wodzie - 130g
Orzechy włoskie -50g
Groszek zielony - 120g
Sałata zielona - 50g
B- 39 T-34 WW- 9 kcal-502

Posiłek VI:
Ser twarogowy półtłusty - 50g
Białko serwatkowe - 30g
B- 33 T- 4 WW-3 kcal-185

Bilans dnia:
Białko - 225 Węglowodany - 2589 Tłuszcze - 84 kcal - 2718

Prosze o poprawę.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 21

Waga: 89

Wzrost: 180

Obwód klatki: -

Obwód ramienia: -

Obwód talii: 100

Obwód uda: -

Obwód łydki: -

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: duży

Aktywność w ciągu dnia: studia

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4x trening siłowy po nim aeroby 20 minut (rowerek) + bieganie wieczorem około 30 minut (marszobie

Odżywianie: --

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: zdrowy

Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia ( 1,5h)+ aeroby (30 min)

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Cleanburexin , Ekstrakt z zielonej herbaty, BCAA, Chrom

Stosowane wcześniej diety: żadna dieta nie była stosowana