dieta do oceny ew. poprawy

nie zrozumieliśmy się
3-4 razy w tygodniu posiłek z makrelą lub tuńczykiem max.
czyli np 4 dni po 1 posiłku...

aha rozumiem to moze byc 1-2 dni z ta dieta rybna a reszta moze byc z tymi serkami wiejskimi itd ? druga podana

Ok tak raz w tygodniu zjem to

7.10
100g plat owsian + mleko 1,5% 300ml + 2 jaja

10.35
bulka graham+marchewka+tunczyk w oleju 150g

13.45
100g kaszy jeczmiennej perlowej+2 jaja

15.00
100g makaronu bezjajeczny(czy jajeczny) + makrela wedzona 100g

17.30-18.45 trening

20.00
100g ryzu bialego+100g makrela wedzona

22.00
200g twarogu+20g oliwy z oliwek


a czy przez reszte tygodnia moge jesc to ?
7.10
100g plat owsian + mleko 1,5% 300ml + 2 jaja

10.35
bulka graham+marchewka+serek wiejski 200g

13.45
100g kaszy jeczmiennej perlowej+2 jaja + Nasiona slonecznika 25g

15.00
100g makaronu bezjajeczny(czy jajeczny) + Jogurt naturalny 2% tluszczu + 20g oliwy z oliwek

17.30-18.45 trening

20.00
100g ryzu bialego+2jaja

22.00
200g twarogu+20g oliwy z oliwek

prosze ocencie ta diete ew. poprawcie

ok juz wszystko mam ale powiedzcie mi tylko czym mam popijac te posilki ? woda ? sok ?