koxsik18
Witam,
chciałem sobie ułożyć diete, ponieważ mam zamiar zacząć ćwiczyć i zajżałem do tematu pod tym linkiem:
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
Jednak mam problemy z obliczeniem zapotrzebowania kalorycznego, ponieważ pojawiaja się tam takie pojęcie jak TEA. Jak mi sie dobrze zdaje odpowiada ono za ilość spalonych kalorii podczas ćwiczeń, a problem polega na tym, że ja wogóle nie ćwicze, a dopiero zaczynam. Na wysiłek fizyczny na podwórku też nie liczcie bo ja nie gram w noge czy coś tylko chodze na dodatkowe zajęcia (dojeżdżam samochodem...), a w domu większość czasu spędzam przed kompem (wymogi nauki
). Zatem prosze o pomoc w dokładniejszym wyjaśnieniu tych pojęć takich jak TEA i TEF, abym mógł obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne i rozpocząć diete niezbędną przy ćwiczeniach.
chciałem sobie ułożyć diete, ponieważ mam zamiar zacząć ćwiczyć i zajżałem do tematu pod tym linkiem:
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
Jednak mam problemy z obliczeniem zapotrzebowania kalorycznego, ponieważ pojawiaja się tam takie pojęcie jak TEA. Jak mi sie dobrze zdaje odpowiada ono za ilość spalonych kalorii podczas ćwiczeń, a problem polega na tym, że ja wogóle nie ćwicze, a dopiero zaczynam. Na wysiłek fizyczny na podwórku też nie liczcie bo ja nie gram w noge czy coś tylko chodze na dodatkowe zajęcia (dojeżdżam samochodem...), a w domu większość czasu spędzam przed kompem (wymogi nauki
). Zatem prosze o pomoc w dokładniejszym wyjaśnieniu tych pojęć takich jak TEA i TEF, abym mógł obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne i rozpocząć diete niezbędną przy ćwiczeniach.
Krzysztof Piekarz
dezetbe
Jacquess
