Końcówka

Wklej tutaj :)

Nie musisz, wiem o co chodzi, tylko ty zaczales od pisania o "koncowce redukcji" czym nas zmyliles. Sugerowalo to ze robiles juz redukcje : miales ulozona diete itd i doszedles do zastoju i chcesz go przelamac. A okazuje sie, ze po prostu jestes szczuply, a wlasciwie wychudzony po kontuzji, tylko dol brzucha jeszcze cie drazni (to jest zawsze ostatnie miejsce z ktorego tluszcz schodzi)
Slowem musisz zaczac od poczatku, od wyliczenia swojego zerowego bilansu, dopasowania do niego diety i sprobowana jek idzie, po tygodniu korekta diety, jak nie spada waga ok 0,5 kg to odjecie ok 200kcal z wegli i znow poczekanie na efekty...

Tak nawiasem mowiac, to biorac pod uwage twoje wymiary i wage to moge przypuszczac, ze wygladasz na bardzo wybiedzonego, i raczej powinienes skupic sie nad odzyskiwaniem masy miesniowej, ktora straciles w szpitalu, a nie redukowaniu. Pocwiczysz, zmienia ci sie proporcje i dol brzucha tez zejdzie. Zasuszony czlowiek nie wyglada atrakcyjnie

Nigdy nie ptorafiłem sie za to zabrac bo chyba nie wiem do końca jak :/
Powiem Ci,że jak ważyłem 80kg to czułem sie dobrze i podobała mi sie moja sylwetka.Nigdy nie chciałem byc większy czy szeroki bo to by mi tylko przeszkadzało w uprawianiu moje sportu.Teraz chce wyrównac ta wage do tego poziomu co była przed wypadkiem,oczywiście chodzi mi o sama mase mięsniową.
Chciałbym miec w końcu ułożona dobra diete i żeby było widac naprawde rezultaty jej przestrzegania,jeśli ktoś z was może mi w tym pomóc to będe naprawdę wdzięczny!

P.S.Własnie mija 3 dzień bez słodyczy i chyba dam rade bez nich wytrzymać :)

Triatlon podziwiam, chcialam stratowac w amatorskim (700m, 5km, 30km), ale sie spietralam, moze w przyszłym roku, bede musisala tylko skads pianke wytrzasnac.
Jakkolwiek nie jestem w stanie sobie wyobrazic by ci pare kg miesni wiecej przeszkadzaly , moj maz jest szczuply a wazy 2kg wiecej niz ty co ty majac 5cm mniej. No ale przy tym sporcie to o miesnie ciezko

O diecie mozesz czytac tutaj. i w dziale odzywianie, Dla twojego sportu ilosc wegli powinna byc wieksza niz najczesciej tutaj proponowana i to sporo
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odchudzanie-t418943.html
https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

Jest wszystko czego potrzebujesz sie dowiedziec. A nie ma to jak wlasna analiza i wyciaganie wnioskow, jak ktos za ciebie odwalilby prace to nadal bys nic nie wiedzial i nie mial pojecia co dalej. To nie wymaga wielkiech umiejetnosci sprawa jest banalna

Dziękuje Ci bardzo :)

Jutro z samego rana zabieram się za czytanie.Jak ułoże wstępna diete napewno ją tu wkleje.
W razie niejasności będe pytał :)

Pozdrawiam!