ktos doswiadczony do planu

wiec konkretnie prosze o pomoc w rozpisaniu planu..a najlepiej gotowca ;D z gory dziekuje z ajakies linki do "jak ulozyc sobie plan" chcialbym taki..bezbłędny..idealny..dlatego bardzo prosze kogos kto wie co jest 5 a nie ludzi z 3miesiecznym stazem. pozdro

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 76

Wzrost: 190

Cel treningowy: rzeźba

Staż treningowy na słowni: rok

Uprawiane inne sporty: nic konkretnego..ale nawet aktywny jestem

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: skolioze mam

Zażywane suplementy: brak supli

Nikt tutaj nic nie uklada, po to masz arty zeby z nich korzystac, nie licz na gotowe wszystko masz w spisie tematow, ciezko wejsc i poczytac?

kur.wa co sie z tymi ludzmi dzieje nie dosc ze czytac im sie nie chce to wszyscy maja albo chore plecy albo nogi .... wtf?

oslabienie populacji...co mozna innego powiedziec?

Piszacy tutaj o plan najczesciej maja chore to, czego nie maja zamiaru cwiczyc